\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del agua de coco?<\/h2>\n<\/div>\n![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/967b_YATKeFLAbEoK0kdZ985q_I=\/420x187\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/IBSHNXE45RABZCVEWDWOW7TUWM.jpeg%20420w\")
El agua de coco puede ser una alternativa a las bebidas deportivas con ingredientes artificiales, seg\u00fan un estudio<\/div>\nEl principal aporte al organismo de este nutritivo l\u00edquido es la\u00a0hidrataci\u00f3n<\/b>. De acuerdo a otro\u00a0estudio\u00a0publicado en la NLM, \u201ccl\u00ednicamente, el agua de coco se puede utilizar como ayuda para la\u00a0rehidrataci\u00f3n<\/b>\u00a0oral para reemplazar la p\u00e9rdida de l\u00edquido del tracto gastrointestinal en pacientes que sufren deshidrataci\u00f3n grave debido a diarrea\u201d. Esa funci\u00f3n puede extrapolarse y utilizarse en el d\u00eda a d\u00eda, m\u00e1s all\u00e1 de tener la afecci\u00f3n o no.<\/p>\n
Aporta adem\u00e1s\u00a0electrolitos\u00a0<\/b>que son minerales necesarios para que el cuerpo regule la cantidad de agua que retiene, para el buen funcionamiento de los m\u00fasculos y para mantener los niveles de acidez (pH) en la sangre.<\/p>\n
Algunos de ellos, como el\u00a0potasio<\/b>\u00a0y el\u00a0magnesio<\/b>, contribuyen a la disminuci\u00f3n de los efectos negativos del sodio en las personas con tendencia a tener\u00a0presi\u00f3n arterial alta<\/b>, ayudan al mantenimiento del\u00a0sistema inmune<\/b>, y participan en la estimulaci\u00f3n de la generaci\u00f3n de orina para\u00a0eliminar desechos del organismo<\/b>, acci\u00f3n que regula la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
Estos minerales tambi\u00e9n forman parte de la composici\u00f3n de muchas\u00a0bebidas deportivas<\/b>, ya que se pierden electrolitos a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n cuando se hace actividad f\u00edsica, o cuando se est\u00e1 en un lugar con temperaturas elevadas. Debido a esto, el agua de coco\u00a0podr\u00eda ser una buena alternativa<\/b>\u00a0a esos productos que contienen ingredientes como \u201cfructosa y\/o maltodextrina,\u00a0saborizantes y edulcorantes artificiales\u00a0<\/b>y electrolitos a\u00f1adidos\u201d seg\u00fan los expertos.<\/p>\n![\"Los](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Mzhn9EUDxIeKMhcXEGPY_RDYReo=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/PHW336JRX5H5VBP36KB2IAABNY.jpg%20420w\")
Los electrolitos que aporta cumplen funciones importantes en el cuerpo, como la hidrataci\u00f3n de las c\u00e9lulas (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\nLos\u00a0antioxidantes\u00a0<\/b>que brinda protegen al organismo del\u00a0estr\u00e9s oxidativo<\/b>. Este proceso nocivo influye principalmente en los \u00e1cidos nucleicos, prote\u00ednas y l\u00edpidos que componen a los tejidos, y puede generar un\u00a0envejecimiento prematuro de las c\u00e9lulas<\/b>.<\/p>\n
Los antioxidantes ayudan a reducir inflamaciones y\u00a0neutralizan a los \u201cradicales libres\u201d<\/b>, que generan esta oxidaci\u00f3n y son definidos por el Instituto Nacional de C\u00e1ncer de Estados Unidos como un \u201ctipo de mol\u00e9cula inestable que se elabora durante el metabolismo normal de las c\u00e9lulas (cambios qu\u00edmicos que ocurren en una c\u00e9lula). Los radicales libres en ocasiones se acumulan en las c\u00e9lulas y\u00a0da\u00f1an otras mol\u00e9culas<\/b>, como el ADN, los l\u00edpidos y las prote\u00ednas. Es posible que este da\u00f1o\u00a0aumente el riesgo de c\u00e1ncer y otras enfermedades<\/b>\u201d.<\/p>\n\n\u00bfQu\u00e9 nutrientes aporta el agua de coco?<\/h2>\n<\/div>\n
Como se mencion\u00f3 anteriormente,\u00a0el agua de coco es rica en electrolitos<\/b>. Posee alrededor de 404mg de potasio, 17mg de calcio y 15mg de magnesio cada una taza de l\u00edquido (250 mililitros).<\/p>\n![\"Los](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/ocWP9Umbo2T98ETInt2ilLUaYGo=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/VX7H5SMDBRFQ3FAXEA3VYLRE6Y.jpg%20420w\")
Los expertos no recomiendan reemplazar el agua normal por el agua de coco (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\nTambi\u00e9n contiene\u00a0f\u00f3sforo<\/b>, con una concentraci\u00f3n de 12mg cada 250 mililitros, que\u00a0ayuda a mantener la fortaleza y estructura de los huesos<\/b>, de los dientes y de los distintos tejidos a trav\u00e9s de la formaci\u00f3n de prote\u00ednas. Tiene 44 kcal que representan un significativo\u00a0aporte de energ\u00eda<\/b>, y tan solo 10mg de az\u00facares naturales que le brindan\u00a0glucosa\u00a0<\/b>al torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n
En cuanto a las vitaminas, aporta 5mg de\u00a0vitamina C\u00a0<\/b>que es el principal componente que act\u00faa como\u00a0antioxidante\u00a0<\/b>en el cuerpo.<\/p>\n\n\u00bfCu\u00e1nta agua de coco se puede tomar por d\u00eda?<\/h2>\n<\/div>\n
La cantidad de agua de coco que se puede ingerir por d\u00eda depende de varios factores. Entre ellos se encuentran las distintas\u00a0condiciones de salud\u00a0<\/b>de las que se puede padecer, como diabetes, presi\u00f3n arterial alta (hipertensi\u00f3n) o problemas renales, y, si se consume en su versi\u00f3n envasada, los\u00a0componentes agregados\u00a0<\/b>que tenga.<\/p>\n
En el caso de las personas con problemas renales, la\u00a0alta concentraci\u00f3n de potasio<\/b>\u00a0que posee puede acumularse en el organismo ya que los ri\u00f1ones no son capaces de eliminar los excesos con efectividad. Los niveles desmesurados de este mineral en sangre podr\u00edan causar\u00a0problemas card\u00edacos<\/b>\u00a0debido al efecto que tiene en los m\u00fasculos del coraz\u00f3n.<\/p>\n![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/8DTH2Dwj1f7ULPkp9wDYa2-T2W8=\/420x280\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/K7GQFVXHD5FZPB6TPSNX6BBAYY.jpg%20420w\")
El agua de coco se puede consumir por s\u00ed sola o como ingrediente en otras bebidas frutales (Freepik)<\/div>\nSi se padece de\u00a0hipertensi\u00f3n<\/b>\u00a0o\u00a0diabetes<\/b>, los compuestos del agua de coco\u00a0podr\u00edan alterar la glucosa y la presi\u00f3n\u00a0<\/b>de maneras impredecibles que llegar\u00edan a ser nocivas si se la consume una elevada cantidad.<\/p>\n
El agua de coco envasada podr\u00eda contener\u00a0ingredientes agregados<\/b>\u00a0como az\u00facares y otros qu\u00edmicos. Es importante leer los valores nutricionales del producto antes de consumirlo.<\/p>\n
Los expertos recomiendan un\u00a0m\u00e1ximo de 3 tazas de agua de coco por d\u00eda<\/b>\u00a0y en caso de padecer alguna de las afecciones nombradas, el m\u00e1ximo se reduce a\u00a01 taza por d\u00eda<\/b>.<\/p>\n\n\u00bfC\u00f3mo consumir agua de coco para adquirir sus beneficios?<\/h2>\n<\/div>\n![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/HlZgz7U5_v1OxuMrJGHdgOHbWic=\/420x280\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/SHL524CQWNAPLJVGT65M3VA4YA.jpg%20420w\")
El agua de coco es muy nutritiva. Adem\u00e1s de beberla tambi\u00e9n se puede cocinar con ella<\/div>\nSe puede tomar el agua\u00a0directamente de un coco<\/b>. Pero, de no ser posible, hay versiones envasadas sin az\u00facares agregados ni aditivos que son una buena alternativa.<\/p>\n
Adem\u00e1s de consumirla por s\u00ed sola, se la puede agregar a jugos, licuados, c\u00f3cteles o como base de helados naturales para disfrutar de a\u00fan m\u00e1s beneficios. Es importante\u00a0no agregarle az\u00facares<\/b>, ya que de por s\u00ed tiene un sabor dulce y mucho contenido de az\u00facar puede ser nocivo para la salud.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se puede cocinar con el agua de coco. Se le puede agregar este l\u00edquido a una preparaci\u00f3n de\u00a0arroz con leche<\/b>\u00a0para agregarle un sabor distinto, o sustituir el agua com\u00fan en la receta del\u00a0curry\u00a0<\/b>por agua de coco.<\/p>\n
El agua de coco es muy nutritiva, pero\u00a0no se la recomienda como reemplazo del agua normal<\/b> porque su consumo en exceso puede ser contraproducente. Fuente: Infobae<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/34-Imagenes-Medicas.png\")
<\/p>\n
Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/strong><\/a> en vivo<\/strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\n
![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/967b_YATKeFLAbEoK0kdZ985q_I=\/420x187\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/IBSHNXE45RABZCVEWDWOW7TUWM.jpeg)
El agua de coco puede ser una alternativa a las bebidas deportivas con ingredientes artificiales, seg\u00fan un estudio<\/div>\nEl principal aporte al organismo de este nutritivo l\u00edquido es la\u00a0hidrataci\u00f3n<\/b>. De acuerdo a otro\u00a0estudio\u00a0publicado en la NLM, \u201ccl\u00ednicamente, el agua de coco se puede utilizar como ayuda para la\u00a0rehidrataci\u00f3n<\/b>\u00a0oral para reemplazar la p\u00e9rdida de l\u00edquido del tracto gastrointestinal en pacientes que sufren deshidrataci\u00f3n grave debido a diarrea\u201d. Esa funci\u00f3n puede extrapolarse y utilizarse en el d\u00eda a d\u00eda, m\u00e1s all\u00e1 de tener la afecci\u00f3n o no.<\/p>\n
Aporta adem\u00e1s\u00a0electrolitos\u00a0<\/b>que son minerales necesarios para que el cuerpo regule la cantidad de agua que retiene, para el buen funcionamiento de los m\u00fasculos y para mantener los niveles de acidez (pH) en la sangre.<\/p>\n
Algunos de ellos, como el\u00a0potasio<\/b>\u00a0y el\u00a0magnesio<\/b>, contribuyen a la disminuci\u00f3n de los efectos negativos del sodio en las personas con tendencia a tener\u00a0presi\u00f3n arterial alta<\/b>, ayudan al mantenimiento del\u00a0sistema inmune<\/b>, y participan en la estimulaci\u00f3n de la generaci\u00f3n de orina para\u00a0eliminar desechos del organismo<\/b>, acci\u00f3n que regula la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
Estos minerales tambi\u00e9n forman parte de la composici\u00f3n de muchas\u00a0bebidas deportivas<\/b>, ya que se pierden electrolitos a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n cuando se hace actividad f\u00edsica, o cuando se est\u00e1 en un lugar con temperaturas elevadas. Debido a esto, el agua de coco\u00a0podr\u00eda ser una buena alternativa<\/b>\u00a0a esos productos que contienen ingredientes como \u201cfructosa y\/o maltodextrina,\u00a0saborizantes y edulcorantes artificiales\u00a0<\/b>y electrolitos a\u00f1adidos\u201d seg\u00fan los expertos.<\/p>\n Los\u00a0antioxidantes\u00a0<\/b>que brinda protegen al organismo del\u00a0estr\u00e9s oxidativo<\/b>. Este proceso nocivo influye principalmente en los \u00e1cidos nucleicos, prote\u00ednas y l\u00edpidos que componen a los tejidos, y puede generar un\u00a0envejecimiento prematuro de las c\u00e9lulas<\/b>.<\/p>\n Los antioxidantes ayudan a reducir inflamaciones y\u00a0neutralizan a los \u201cradicales libres\u201d<\/b>, que generan esta oxidaci\u00f3n y son definidos por el Instituto Nacional de C\u00e1ncer de Estados Unidos como un \u201ctipo de mol\u00e9cula inestable que se elabora durante el metabolismo normal de las c\u00e9lulas (cambios qu\u00edmicos que ocurren en una c\u00e9lula). Los radicales libres en ocasiones se acumulan en las c\u00e9lulas y\u00a0da\u00f1an otras mol\u00e9culas<\/b>, como el ADN, los l\u00edpidos y las prote\u00ednas. Es posible que este da\u00f1o\u00a0aumente el riesgo de c\u00e1ncer y otras enfermedades<\/b>\u201d.<\/p>\n Como se mencion\u00f3 anteriormente,\u00a0el agua de coco es rica en electrolitos<\/b>. Posee alrededor de 404mg de potasio, 17mg de calcio y 15mg de magnesio cada una taza de l\u00edquido (250 mililitros).<\/p>\n Tambi\u00e9n contiene\u00a0f\u00f3sforo<\/b>, con una concentraci\u00f3n de 12mg cada 250 mililitros, que\u00a0ayuda a mantener la fortaleza y estructura de los huesos<\/b>, de los dientes y de los distintos tejidos a trav\u00e9s de la formaci\u00f3n de prote\u00ednas. Tiene 44 kcal que representan un significativo\u00a0aporte de energ\u00eda<\/b>, y tan solo 10mg de az\u00facares naturales que le brindan\u00a0glucosa\u00a0<\/b>al torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n En cuanto a las vitaminas, aporta 5mg de\u00a0vitamina C\u00a0<\/b>que es el principal componente que act\u00faa como\u00a0antioxidante\u00a0<\/b>en el cuerpo.<\/p>\n La cantidad de agua de coco que se puede ingerir por d\u00eda depende de varios factores. Entre ellos se encuentran las distintas\u00a0condiciones de salud\u00a0<\/b>de las que se puede padecer, como diabetes, presi\u00f3n arterial alta (hipertensi\u00f3n) o problemas renales, y, si se consume en su versi\u00f3n envasada, los\u00a0componentes agregados\u00a0<\/b>que tenga.<\/p>\n En el caso de las personas con problemas renales, la\u00a0alta concentraci\u00f3n de potasio<\/b>\u00a0que posee puede acumularse en el organismo ya que los ri\u00f1ones no son capaces de eliminar los excesos con efectividad. Los niveles desmesurados de este mineral en sangre podr\u00edan causar\u00a0problemas card\u00edacos<\/b>\u00a0debido al efecto que tiene en los m\u00fasculos del coraz\u00f3n.<\/p>\n Si se padece de\u00a0hipertensi\u00f3n<\/b>\u00a0o\u00a0diabetes<\/b>, los compuestos del agua de coco\u00a0podr\u00edan alterar la glucosa y la presi\u00f3n\u00a0<\/b>de maneras impredecibles que llegar\u00edan a ser nocivas si se la consume una elevada cantidad.<\/p>\n El agua de coco envasada podr\u00eda contener\u00a0ingredientes agregados<\/b>\u00a0como az\u00facares y otros qu\u00edmicos. Es importante leer los valores nutricionales del producto antes de consumirlo.<\/p>\n Los expertos recomiendan un\u00a0m\u00e1ximo de 3 tazas de agua de coco por d\u00eda<\/b>\u00a0y en caso de padecer alguna de las afecciones nombradas, el m\u00e1ximo se reduce a\u00a01 taza por d\u00eda<\/b>.<\/p>\n Se puede tomar el agua\u00a0directamente de un coco<\/b>. Pero, de no ser posible, hay versiones envasadas sin az\u00facares agregados ni aditivos que son una buena alternativa.<\/p>\n Adem\u00e1s de consumirla por s\u00ed sola, se la puede agregar a jugos, licuados, c\u00f3cteles o como base de helados naturales para disfrutar de a\u00fan m\u00e1s beneficios. Es importante\u00a0no agregarle az\u00facares<\/b>, ya que de por s\u00ed tiene un sabor dulce y mucho contenido de az\u00facar puede ser nocivo para la salud.<\/p>\n Tambi\u00e9n se puede cocinar con el agua de coco. Se le puede agregar este l\u00edquido a una preparaci\u00f3n de\u00a0arroz con leche<\/b>\u00a0para agregarle un sabor distinto, o sustituir el agua com\u00fan en la receta del\u00a0curry\u00a0<\/b>por agua de coco.<\/p>\n El agua de coco es muy nutritiva, pero\u00a0no se la recomienda como reemplazo del agua normal<\/b> porque su consumo en exceso puede ser contraproducente. Fuente: Infobae<\/p>\n Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/strong><\/a> en vivo<\/strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\n![\"Los](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Mzhn9EUDxIeKMhcXEGPY_RDYReo=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/PHW336JRX5H5VBP36KB2IAABNY.jpg)
Los electrolitos que aporta cumplen funciones importantes en el cuerpo, como la hidrataci\u00f3n de las c\u00e9lulas (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n\u00bfQu\u00e9 nutrientes aporta el agua de coco?<\/h2>\n<\/div>\n
![\"Los](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/ocWP9Umbo2T98ETInt2ilLUaYGo=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/VX7H5SMDBRFQ3FAXEA3VYLRE6Y.jpg)
Los expertos no recomiendan reemplazar el agua normal por el agua de coco (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n\u00bfCu\u00e1nta agua de coco se puede tomar por d\u00eda?<\/h2>\n<\/div>\n
![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/8DTH2Dwj1f7ULPkp9wDYa2-T2W8=\/420x280\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/K7GQFVXHD5FZPB6TPSNX6BBAYY.jpg)
El agua de coco se puede consumir por s\u00ed sola o como ingrediente en otras bebidas frutales (Freepik)<\/div>\n\u00bfC\u00f3mo consumir agua de coco para adquirir sus beneficios?<\/h2>\n<\/div>\n
![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/HlZgz7U5_v1OxuMrJGHdgOHbWic=\/420x280\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/SHL524CQWNAPLJVGT65M3VA4YA.jpg)
El agua de coco es muy nutritiva. Adem\u00e1s de beberla tambi\u00e9n se puede cocinar con ella<\/div>\n<\/p>\n