{"id":18098,"date":"2024-07-14T00:00:59","date_gmt":"2024-07-14T03:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=18098"},"modified":"2024-07-14T08:24:42","modified_gmt":"2024-07-14T11:24:42","slug":"por-que-algunas-personas-le-temen-al-silencio-que-proponen-los-expertos-para-abordarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=18098","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 algunas personas le temen al silencio: qu\u00e9 proponen los expertos para abordarlo"},"content":{"rendered":"

La ausencia de sonido puede estar asociada, en ciertos casos, a la soledad, una sensaci\u00f3n que a muchos los abruma. No obstante, estos momentos pueden aprovecharse para encontrar calma y reflexi\u00f3n.<\/p>\n

La\u00a0Real Academia Espa\u00f1ola (RAE)\u00a0<\/b>define al\u00a0silencio\u00a0<\/b>como \u201cla\u00a0falta de ruido\u201d<\/b>. Esta descripci\u00f3n concisa y ampliamente reconocida es motivo de an\u00e1lisis para los\u00a0especialistas.\u00a0<\/b>Algunas de las inquietudes rondan, esencialmente, entre dos planos:\u00a0\u00bfhay personas que le temen al silencio? \u00bfTiene beneficios permanecer sin escuchar sonido alguno durante un tiempo prolongado?<\/b><\/p>\n

Antes que nada, un contraste: para la doctora\u00a0Bente Mikkelsen<\/b>, directora del Departamento de Enfermedades No Transmisibles de la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/b>, \u201cmillones de adolescentes y j\u00f3venes podr\u00edan sufrir\u00a0p\u00e9rdida de audici\u00f3n<\/b>\u201d, entre otras cosas, \u201cpor la\u00a0exposici\u00f3n a niveles de sonido nocivos en lugares como clubes nocturnos, bares, conciertos y eventos deportivos\u201d.<\/b><\/p>\n

En esa l\u00ednea, est\u00e1 claro que, especialmente\u00a0en las\u00a0<\/b>grandes ciudades del mundo,<\/b>\u00a0atestadas de\u00a0sonidos provenientes del tr\u00e1nsito y de actividades humanas<\/b>, el\u00a0silencio\u00a0parece ser una quimera.<\/p>\n

\"CynthiaCynthia Zaiatz, neuropsic\u00f3loga, menciona que algunas personas temen al silencio debido a que les confronta con sus pensamientos negativos y sentimientos de soledad (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

\u201cLa vida humana se caracteriza, actualmente, por ser agitada y ruidosa<\/b>\u201d, le dijo a\u00a0Infobae\u00a0<\/b>el soci\u00f3logo y psic\u00f3logo\u00a0Mart\u00edn Wainstein,<\/b>\u00a0profesor consulto e investigador de psicolog\u00eda social de la Universidad de Buenos Aires (UBA).<\/p>\n

Seg\u00fan el experto, \u201cexisten personas que no aguantan las situaciones de silencio<\/b>. Esto tiene mucho que ver con resistirse a la introspecci\u00f3n, porque la introspecci\u00f3n significa entrar en\u00a0contacto con uno mismo<\/b>, con nuestra propia conciencia, y entonces ah\u00ed se produce cierto temor o fobia. No tanto a escuchar, sino a encontrarse con voces internas o pensamientos que son los que aparecen cuando nos quedamos un rato en silencio. Esto muchas veces produce ansiedad, estr\u00e9s y una sensaci\u00f3n de vac\u00edo\u201d.<\/p>\n

\u201cDesde el punto de vista psicol\u00f3gico, uno podr\u00eda pensar que el temor es a que\u00a0el silencio nos confronte con heridas o miedos internos,<\/b>\u00a0o situaciones que en alg\u00fan momento constituyeron partes oscuras de nuestra propia experiencia interior. Tambi\u00e9n tiene que ver con que el silencio nos conecta con la\u00a0soledad<\/b>, y el\u00a0temor\u00a0<\/b>es el temor al\u00a0vac\u00edo\u00a0<\/b>o al sentimiento de soledad. Estar a solas con el pensamiento y las emociones puede generar mucha\u00a0ansiedad\u00a0<\/b>y temor\u201d, postul\u00f3 el soci\u00f3logo y psic\u00f3logo.<\/p>\n

\"ElEl silencio ayuda a fijar la atenci\u00f3n en la introspecci\u00f3n y a la conexi\u00f3n con uno mismo, seg\u00fan expertos consultados por Infobae (Getty)<\/div>\n

Y sum\u00f3: \u201cPracticar ciertos momentos de silencio<\/b>\u00a0permite mejorar la claridad mental y emocional.\u00a0El silencio tambi\u00e9n permite reducir el estr\u00e9s.\u00a0<\/b>De hecho, puede modificar la respuesta hormonal como, por ejemplo, bajar el cortisol en sangre, mejorar la calidad del sue\u00f1o y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Mucha gente realiza rutinas de silencio, dedicando tiempo cada d\u00eda para estar relajado y volcado sobre uno mismo. Esto significa, por caso, realizar una pr\u00e1ctica de\u00a0respiraci\u00f3n consciente<\/b>\u00a0o\u00a0desconectarse de las tecnolog\u00edas.<\/b>\u00a0Una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s comunes es el mindfulness, que tiene que ver con la conexi\u00f3n de la persona consigo misma y con situaciones presentes\u201d.<\/p>\n

\u201cLa pr\u00e1ctica del silencio o tratar de estar en silencio significa estar\u00a0alejado de los est\u00edmulos externos<\/b>. La idea es encontrar momentos o espacios donde de alguna manera la persona se pueda conectar m\u00e1s consigo misma. Es decir, los est\u00edmulos externos son ruidos, palabras ajenas y ruidos que act\u00faan sobre algo que nosotros llamamos \u2018reflejo de orientaci\u00f3n\u2019: nos obligan a fijar la atenci\u00f3n en el elemento que est\u00e9 provocando ese est\u00edmulo externo. Entonces, el silencio se convierte en una especie de herramienta para cultivar un\u00a0cierto estado de paz interior,<\/b>\u00a0para poder dedicarse a una reflexi\u00f3n profunda o conexi\u00f3n con uno mismo\u201d, plante\u00f3 Wainstein.<\/p>\n

\u201cUn antiguo axioma de la comunicaci\u00f3n de los a\u00f1os 60 \u2014detall\u00f3 Wainstein\u2014, parte fundante de la teor\u00eda de la comunicaci\u00f3n humana, dice que no se puede no comunicar: es decir que\u00a0el silencio comunica mucho, en ocasiones.\u00a0<\/b>Hay muchas cosas que se dicen a trav\u00e9s de no decir nada o no dar se\u00f1ales de vida\u201d.<\/p>\n

\"EnEn las grandes ciudades, el silencio casi no es posible debido a la constante presencia de ruidos provenientes del tr\u00e1nsito y otras fuentes (Getty)<\/div>\n
\n

El miedo al silencio<\/h2>\n<\/div>\n

\u00bfExiste el miedo al silencio?\u00a0<\/b>Para la neuropsic\u00f3loga\u00a0Cynthia Zaiatz,<\/b>\u00a0jefa del servicio de Salud Mental del Sanatorio Modelo de Caseros, \u201chay mucha gente que tiene miedo, en realidad, a la soledad, y no al silencio en s\u00ed.\u00a0En estas personas, la soledad atrae el silencio,<\/b>\u00a0y ah\u00ed aparecen muy pocos pensamientos buenos. En general, estos pensamientos tienden a ser negativos y a rondar en una idea de que todo va a estar mal, como un c\u00edrculo de 180 grados. No terminan de cerrar y la persona piensa que siempre va a estar mal, que siempre va a tener un problema, que nunca va a salir de eso\u201d.<\/p>\n

\u201cPor eso decimos que no es bueno que algunas personas est\u00e9n mucho tiempo en silencio \u2014se\u00f1al\u00f3 Zaiatz\u2014. De todos modos, por otro lado, es bueno que el individuo tenga una\u00a0introspecci\u00f3n\u00a0<\/b>cuando est\u00e1 en silencio, cuando est\u00e1 solo y tiende a mirarse a s\u00ed mismo, sin tener esta tendencia a los pensamientos negativos. Es un avance en su vida. Eso es lo que tiene de beneficioso el silencio. Cuando se usa para ese fin, surgen buenos pensamientos para seguir adelante\u201d.<\/p>\n

\u201cSi encontramos que la persona tiene buena introspecci\u00f3n, que puede estar un rato en silencio y puede hablarse y contestarse sin tener ning\u00fan problema, es muy bueno que tenga esos momentos de soledad. \u00bfPor qu\u00e9? Porque lo que hace es hablarse, contestarse de buena manera y tender a elegir buenas acciones para su vida\u201d, enfatiz\u00f3 la neuropsic\u00f3loga.<\/p>\n

Al tiempo que remarc\u00f3: \u201cNo hay que asustarse ante el silencio y la soledad. Aquel que puede resignificar la soledad puede decir lo siguiente: \u2018Bueno,\u00a0estoy conmigo mismo\u2019<\/b>. Eso es algo vital para las personas\u201d.<\/p>\n

\"Mart\u00ednMart\u00edn Wainstein, soci\u00f3logo y psic\u00f3logo, afirma que practicar el silencio permite a las personas conectarse m\u00e1s consigo mismas y reduce el estr\u00e9s al bajar los niveles de cortisol en sangre (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

A su turno,\u00a0<\/b>el psic\u00f3logo\u00a0Sebasti\u00e1n Ibarz\u00e1bal,\u00a0<\/b>miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de Psiquiatras (AAP) y de la Asociaci\u00f3n de Psiquiatras de Argentina (APSA), apunt\u00f3 en conversaci\u00f3n con\u00a0Infobae:\u00a0<\/b>\u201cAlgunas personas pueden sentir temor o incomodidad ante el silencio. Esto se debe a varios factores. En primer lugar, los seres humanos somos inherentemente sociales y buscamos la compa\u00f1\u00eda de otros para desarrollarnos y sentirnos seguros. El silencio puede conectarnos con la idea de soledad, lo cual\u00a0puede ser intimidante<\/b>\u201d.<\/p>\n

\u201cAdem\u00e1s \u2014sostuvo Ibarz\u00e1bal\u2014, el silencio puede llevar a una\u00a0confrontaci\u00f3n con pensamientos y emociones<\/b>\u00a0internas que han sido evitados o reprimidos. La falta de ruido elimina las distracciones, oblig\u00e1ndonos a enfrentar nuestras preocupaciones y ansiedades internas. En una sociedad donde la constante estimulaci\u00f3n es la norma, el silencio puede parecer inusual y hasta aterrador\u201d.<\/p>\n

No obstante, el psic\u00f3logo reflexion\u00f3: \u201cEl silencio tiene m\u00faltiples beneficios psicol\u00f3gicos y emocionales. En esos momentos se puede reducir el estr\u00e9s, ya que el silencio puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, adem\u00e1s de facilitar la claridad mental, permitiendo una mejor toma de decisiones desde la reflexi\u00f3n profunda. Tambi\u00e9n ayuda a reconectar con nuestras emociones, lo cual es esencial para el bienestar emocional.\u00a0Bien aprovechados, los momentos de silencio pueden fomentar la creatividad al dar espacio a la mente para descansar, generando nuevas ideas y soluciones innovadoras\u201d.<\/b><\/p>\n

\"LaLa falta de ruido facilita la claridad mental, permitiendo una mejor toma de decisiones y fomentando la creatividad al dar espacio a la mente para descansar de acuerdo a Ibarz\u00e1bal (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Por su parte, en di\u00e1logo con\u00a0Infobae,<\/b>\u00a0el psic\u00f3logo\u00a0Alexis Alderete,\u00a0<\/b>especialista en trastornos de\u00a0ansiedad<\/b>, apunt\u00f3: \u201cPermanecer en silencio tiene\u00a0grandes y diversos beneficios<\/b>\u00a0tanto para la salud mental como para el correcto funcionamiento del cerebro. Al lograr estar en silencio, en un entorno lleno de est\u00edmulos que conducen a un estado de alerta constante por todo lo que \u2018podr\u00eda pasar\u2019, el cuerpo empieza a reducir los niveles de estr\u00e9s, por la hormona cortisol\u201d.<\/p>\n

El silencio, asociado a conectar con uno mismo, \u201cpermite enfocar la atenci\u00f3n y, con el paso del tiempo, se ve una mejora en la capacidad de concentraci\u00f3n, especialmente para aquellas tareas que requieren atenci\u00f3n al detalle, como el estudio o un trabajo demandante\u201d, dijo Alderete.<\/p>\n

Y a\u00f1adi\u00f3:\u00a0\u201cCuando estamos en silencio,<\/b>\u00a0con el paso de los minutos,\u00a0la mente empieza a conectarnos con emociones a las que cotidianamente no les prestamos atenci\u00f3n\u201d.<\/b><\/p>\n

Alderete sugiri\u00f3, como pr\u00e1ctica empezar \u201ccon unos pocos minutos en silencio con nosotros mismos, en la habitaci\u00f3n, en el jard\u00edn o en otro espacio sin interrupciones, y ver, como si fueran nubes en el cielo que van pasando, todas las sensaciones, pensamientos, emociones o impulsos. Al principio,\u00a0es posible que se incremente el malestar, pero es algo que se debe tolerar para permitir que el sistema nervioso se relaje<\/b>\u00a0y, a partir de ah\u00ed, lograr experimentar el beneficio del silencio para nuestras vidas\u201d.<\/p>\n

\"UnUn estudio de la Universidad Johns Hopkins revel\u00f3 que los momentos de silencio pueden distorsionar la percepci\u00f3n del tiempo (Getty)<\/div>\n

\u201cHay que recordar que el silencio puede ser intimidante para algunas personas, pero al permitirnos ese momento para nosotros disfrutaremos de la tranquilidad que inevitablemente lleva a una vida m\u00e1s equilibrada\u201d, plante\u00f3 el experto.<\/p>\n

\n

El sonido del silencio<\/h2>\n<\/div>\n

En 2023, en un descubrimiento sorprendente, un equipo de fil\u00f3sofos y psic\u00f3logos ha revelado que\u00a0el silencio,<\/b>\u00a0aunque no sea ensordecedor, es algo que literalmente\u00a0se puede escuchar.<\/b>\u00a0Utilizando ilusiones auditivas, los investigadores han demostrado que los momentos de silencio pueden distorsionar la percepci\u00f3n del tiempo de las personas de la misma manera que lo hacen los sonidos.<\/p>\n

Este hallazgo, que arroja luz sobre un antiguo debate filos\u00f3fico, abre nuevas v\u00edas para comprender c\u00f3mo percibimos la ausencia de sonido.<\/p>\n

Investigadores de la\u00a0Universidad Johns Hopkins<\/b>\u00a0llevaron a cabo este experimento innovador en el que sustituyeron sonidos por silencios en conocidas\u00a0ilusiones auditivas<\/b>. Este trabajo buscaba determinar si el cerebro humano trata los silencios de la misma manera que los sonidos. Por ejemplo, en una ilusi\u00f3n auditiva, un sonido puede parecer mucho m\u00e1s largo de lo que realmente es, seg\u00fan los expertos. En la nueva versi\u00f3n de la ilusi\u00f3n basada en el silencio, un momento de silencio equivalente tambi\u00e9n parec\u00eda m\u00e1s largo de lo que realmente era.<\/p>\n

\"LosLos investigadores de la Universidad Johns Hopkins descubrieron que las personas pueden escuchar el silencio de la misma manera que los sonidos (Getty)<\/div>\n

Los resultados del experimento fueron reveladores. El hecho de que estas ilusiones basadas en el silencio produjeran los mismos efectos que sus contrapartes sonoras sugiere que las personas pueden escuchar el silencio de la misma forma que escuchan los sonidos, de acuerdo a los autores. Este hallazgo fue\u00a0publicado\u00a0<\/a>en\u00a0Proceedings of the National Academy of Sciences.<\/i><\/p>\n

El estudio no solo establece que el silencio puede ser escuchado, sino que tambi\u00e9n abre nuevas formas de investigar la\u00a0percepci\u00f3n de la ausencia.\u00a0<\/b>Los investigadores planean seguir explorando hasta qu\u00e9 punto las personas pueden escuchar el silencio, incluso en contextos donde no est\u00e1 precedido por sonidos. Adem\u00e1s, tienen la intenci\u00f3n de analizar desapariciones visuales y otros ejemplos de percepciones de ausencia.<\/p>\n

Para llevar a cabo este estudio, el equipo adapt\u00f3 ilusiones auditivas conocidas, creando versiones en las que los sonidos originales fueron reemplazados por momentos de silencio.<\/p>\n

\"LaLa exposici\u00f3n a niveles de sonido nocivos en clubes nocturnos y eventos deportivos puede causar p\u00e9rdida de audici\u00f3n en adolescentes y j\u00f3venes seg\u00fan la OMS (Getty)<\/div>\n

Uno de los ejemplos m\u00e1s significativos es la ilusi\u00f3n de \u201cuno es m\u00e1s\u201d, en la que un pitido largo parece m\u00e1s largo que dos pitidos cortos consecutivos, aunque las dos secuencias duren lo mismo. Al sustituir los pitidos por momentos de silencio, los participantes del experimento tambi\u00e9n percibieron el momento largo de silencio como m\u00e1s extenso que los dos momentos cortos.<\/p>\n

\u201cNormalmente pensamos que nuestro sentido del o\u00eddo se relaciona con los sonidos, pero el silencio, sea lo que sea, no es un sonido, es la ausencia de sonido. Sorprendentemente, lo que nuestro trabajo sugiere es que la \u2018nada\u2019 tambi\u00e9n es algo que se puede o\u00edr\u201d, dijo\u00a0Rui Zhe Goh<\/b>, uno de los autores.<\/p>\n

\u201cLos fil\u00f3sofos llevan mucho tiempo debatiendo si el silencio es algo que podemos percibir literalmente, pero no ha habido ning\u00fan estudio cient\u00edfico que se haya centrado directamente en esta cuesti\u00f3n. Nuestro planteamiento fue preguntarnos si nuestro cerebro trata los silencios de la misma forma que trata los sonidos. Si se pueden conseguir las mismas ilusiones con los silencios que con los sonidos, puede que eso sea una prueba de que, despu\u00e9s de todo, o\u00edmos literalmente el silencio\u201d, agreg\u00f3\u00a0Chaz Firestone<\/b>, otro de los expertos a cargo del trabajo. Fuente: Infobae<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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La ausencia de sonido puede estar asociada, en ciertos casos, a la soledad, una sensaci\u00f3n que a muchos los abruma. No obstante, estos momentos pueden aprovecharse para encontrar calma y reflexi\u00f3n. La\u00a0Real Academia Espa\u00f1ola (RAE)\u00a0define al\u00a0silencio\u00a0como \u201cla\u00a0falta de ruido\u201d. 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