{"id":20907,"date":"2024-10-21T08:40:03","date_gmt":"2024-10-21T11:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=20907"},"modified":"2024-10-21T08:40:03","modified_gmt":"2024-10-21T11:40:03","slug":"un-estudio-detalla-la-cantidad-de-horas-que-hay-que-dormir-segun-la-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=20907","title":{"rendered":"Un estudio detalla la cantidad de horas que hay que dormir seg\u00fan la edad"},"content":{"rendered":"<p>Dormir es fundamental para el bienestar f\u00edsico y mental. Durante ese lapso, el cuerpo y el cerebro realizan procesos esenciales que impactan directamente en la salud en general. La cantidad de horas de sue\u00f1o recomendadas no es universal y var\u00eda con la edad.<\/p>\n<p>Dormir es una parte importante de la rutina diaria de las personas, es un ejercicio natural que proporciona descanso luego de un arduo d\u00eda de trabajo que ayuda a recomponer energ\u00edas para cuidar del cuerpo y la mente pero cu\u00e1ntas horas al d\u00eda son las adecuadas para dormir para lograr el descanso reparador.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El descanso es transversal a toda la vida humana. Es fundamental para el bienestar f\u00edsico y mental. Durante el sue\u00f1o, el cuerpo y el cerebro realizan procesos esenciales que impactan directamente en la salud en general. Son varias las razones que argumentan que dormir y hacerlo las horas necesarias es beneficioso para la salud pero, hay quienes solo siguen sus ganas y no los consejos de la ciencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"banner banner-hide banner-parrafo\">\n<div id=\"banner-ad-interior-art\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Entre las 7 y 9 horas diarias<\/b><\/h3>\n<p>Un estudio hecho recientemente por el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido estableci\u00f3 que\u00a0<b>la cantidad ideal de sue\u00f1o para una persona adulta var\u00eda entre las 7 y 9 horas diarias. Sin embargo, esta recomendaci\u00f3n puede variar seg\u00fan factores individuales<\/b>, como la salud f\u00edsica o mental, as\u00ed como diferencias biol\u00f3gicas que hacen que algunas personas necesiten menos descanso que otras.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si bien generalizar no es bueno y tampoco hablamos de una ciencia exacta, hay lugares en donde la gente duerme de noche y de d\u00eda. Est\u00e1 pr\u00e1ctica de descanso por las tardes suele suceder mucho en peque\u00f1as ciudades donde el horario de trabajo se divide en la ma\u00f1ana y la tarde, aunque hay empresas, bancos y trabajos que hacen horario de corrido como en la Ciudad de Buenos Aires.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hay personas afortunadas que no trabajan por la tarde y toman siestas largas de entre 3 o 4 horas, otras de 20 a 40 minutos y vuelven a sus labores y otras que no duermen y emplean el tiempo en otras actividades como mirar televisi\u00f3n o leer, entre otras. Por eso, cu\u00e1l es el accionar correcto, cu\u00e1ntos minutos son suficientes para darle descanso al cuerpo y la mente es variable en cada ser pero, sin dudas un buen descanso es esencial para mantener una vida saludable, pero cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o son necesarias para un adulto.<\/p>\n<div class=\"banner banner-hide banner-parrafo\">\n<div id=\"banner-ad-interior-art-2\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>El sue\u00f1o es una necesidad biol\u00f3gica que no solo restaura el cuerpo y mente, sino que tambi\u00e9n protege la salud a largo plazo<\/b>, ayudando a vivir una vida m\u00e1s equilibrada y saludable.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>La cantidad de horas de sue\u00f1o recomendadas no es universal y var\u00eda con la edad<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Beb\u00e9s (4 meses a 1 a\u00f1o):<\/b>\u00a0de 12 a 16 horas, incluyendo siestas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Ni\u00f1os peque\u00f1os (1 a 2 a\u00f1os):<\/b>\u00a0de 11 a 14 horas, con siestas incluidas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Preescolares (3 a 5 a\u00f1os):<\/b>\u00a0de 10 a 13 horas, tambi\u00e9n con siestas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Ni\u00f1os en edad escolar (6 a 12 a\u00f1os):<\/b>\u00a0entre 9 y 12 horas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adolescentes (13 a 18 a\u00f1os): entre 8 y 10 horas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Adultos (18 a\u00f1os o m\u00e1s):<\/b>\u00a0entre 7 y 9 horas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dormir las horas adecuadas no solo permite un descanso reparador, sino que tambi\u00e9n tiene beneficios tangibles para la salud, como la mejora de la funci\u00f3n cognitiva, la memoria y el estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s, un sue\u00f1o de calidad contribuye a la regulaci\u00f3n del metabolismo y el sistema inmune, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<figure class=\"embed\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy\" src=\"https:\/\/elonce-media.elonce.com\/fotos\/2024\/10\/21\/e_1729505523_25639.webp\" alt=\"Foto ilustrativa. GQ M&amp;eacute;xico\" width=\"600\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/elonce-media.elonce.com\/fotos\/2024\/10\/21\/e_1729505523_25639.webp\" \/><figcaption>Foto ilustrativa. GQ M\u00e9xico<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Beneficios de un buen descanso para la salud f\u00edsica y mental de las personas<\/h3>\n<p><b>Recuperaci\u00f3n f\u00edsica:<\/b>\u00a0mientras la persona duerme, el cuerpo repara tejidos, regenera c\u00e9lulas y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, lo cual es clave para mantener el cuerpo en buen estado y enfrentar enfermedades o lesiones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Salud cerebral:<\/b>\u00a0el sue\u00f1o le permite al cerebro procesar la informaci\u00f3n acumulada durante el d\u00eda, consolidando la memoria y facilitando el aprendizaje. Adem\u00e1s, durante las fases profundas del sue\u00f1o, el cerebro elimina toxinas que se acumulan durante las horas de vigilia, contribuyendo a la salud cognitiva a largo plazo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Equilibrio emocional:<\/b>\u00a0dormir bien mejora adem\u00e1s el estado de \u00e1nimo y ayuda a regular las emociones. La falta de sue\u00f1o, por el contrario, puede aumentar la irritabilidad y la ansiedad, afectando la capacidad de manejar el estr\u00e9s diario.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Rendimiento y productividad:<\/b>\u00a0Un buen descanso mejora la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y el tiempo de reacci\u00f3n, lo que es crucial para el rendimiento en el trabajo o los estudios. La falta de sue\u00f1o, en cambio, disminuye la capacidad de concentraci\u00f3n y afecta negativamente la toma de decisiones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Ayuda a prevenir enfermedades:<\/b>\u00a0dormir lo suficiente est\u00e1 asociado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como la hipertensi\u00f3n, la diabetes, la obesidad y enfermedades card\u00edacas. El sue\u00f1o insuficiente, por el contrario, aumenta el riesgo de inflamaci\u00f3n y afecta la presi\u00f3n arterial. Fuente:\u00a0<i>Noticias Argentinas<\/i><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66\" src=\"http:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-CMR-Telefono.png\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-CMR-Telefono.png 720w, https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/10-CMR-Telefono-300x38.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/nogoyaradios.com\"><strong>Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/strong><\/a><strong> en vivo<\/strong><strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/nogoyaradiosnog\"><strong>Facebook<\/strong><\/a><strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/twitter.com\/NogoyaRadios\"><strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><em>Nogoy\u00e1 Radios es una Agencia de Medios que cuenta con espacios publicitarios adecuados para la difusi\u00f3n de su Empresa, Profesi\u00f3n y\/o Servicios.<\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/web.facebook.com\/hashtag\/nogoy%C3%A1\"><strong><em>#Nogoy\u00e1<\/em><\/strong><\/a><strong><em>\u00a0Radios 3435-<\/em><\/strong><strong><em>429289 \/ 3435-616203 contacto@nogoyaradios.com<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir es fundamental para el bienestar f\u00edsico y mental. 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