{"id":22516,"date":"2024-12-15T18:01:14","date_gmt":"2024-12-15T21:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=22516"},"modified":"2024-12-15T18:01:14","modified_gmt":"2024-12-15T21:01:14","slug":"la-soledad-pesa-mas-en-navidad-y-las-fiestas-como-enfrentar-la-ausencia-de-afectos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=22516","title":{"rendered":"\u00bfLa soledad pesa m\u00e1s en Navidad y las Fiestas? C\u00f3mo enfrentar la ausencia de afectos"},"content":{"rendered":"

Ya sea porque la familia est\u00e1 f\u00edsicamente lejos o se cuenta con pocos buenos amigos, los expertos analizan las razones detr\u00e1s de los malestares que pueden surgir a fin de a\u00f1o y brindan estrategias para disfrutar de las celebraciones.<\/p>\n

Llega diciembre y muchas personas se enfrentan con el dilema de con qui\u00e9n van a pasar la\u00a0Nochebuena o el A\u00f1o Nuevo.\u00a0<\/b>Algunos, lo har\u00e1n con la familia -est\u00e9n a gusto o no-, pero otros no tienen con qui\u00e9n compartirlas.\u00a0Est\u00e1n solos<\/b>.\u00a0<\/b>Algunos por elecci\u00f3n y otros, porque \u201cla vida\u201d los llev\u00f3 a esa situaci\u00f3n.<\/p>\n

La\u00a0soledad<\/b>\u00a0suele intensificarse durante las\u00a0fiestas<\/b>\u00a0debido a las expectativas sociales de compartir momentos con seres queridos, advierten los especialistas consultados por Infobae. Asimismo, destacan que estas fechas pueden agravar sensaciones de\u00a0aislamiento<\/b>\u00a0y malestar. \u00bfC\u00f3mo se puede combartir?\u00a0Fomentar v\u00ednculos<\/b>, participar en actividades que incluyan a otros o buscar espacios de encuentro son algunas estrategias para afrontar este desaf\u00edo, adem\u00e1s de recurrir al\u00a0acompa\u00f1amiento profesional<\/b>\u00a0si es necesario. \u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/p>\n

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El director general de la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/b>,\u00a0Tedros Adhanom Ghebreyesus<\/b>, se refiri\u00f3 a esta situaci\u00f3n y destac\u00f3 que \u201clas personas afectadas por la soledad y el aislamiento social corren\u00a0mayores riesgos\u00a0<\/b>de sufrir problemas tales como\u00a0ansiedad, demencia, depresi\u00f3n<\/b>,\u00a0tendencias suicidas o ataques al coraz\u00f3n<\/b>\u201d. Es por eso que el m\u00e1ximo ente sanitario internacional cre\u00f3, en 2023, una\u00a0comisi\u00f3n de expertos<\/b>\u00a0para promover la\u00a0conexi\u00f3n social<\/b>\u00a0a nivel mundial, ya que afecta a todas las edades.<\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 este sentimiento se vuelve tan intenso a fin de a\u00f1o?<\/h2>\n<\/div>\n
\"LaLa soledad y el aislamiento social tienen importantes implicaciones para la salud – (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

La doctora\u00a0Laura Orsi<\/b>, m\u00e9dica psicoanalista, miembro titular de la Asociaci\u00f3n Psicoanal\u00edtica Argentina (APA) y Full Member de la (IPA ), explic\u00f3 a\u00a0Infobae\u00a0<\/b>que las fiestas suelen generar una\u00a0gran expectativa e ilusi\u00f3n:<\/b>\u00a0\u201cPara algunos es importante reunirse, con la familia o con los amigos, pero a veces esto es una gran\u00a0odisea<\/b>. Es posible que se agudicen los\u00a0sentimientos de soledad, angustia y depresi\u00f3n,<\/b>\u00a0ya que cuando termina el a\u00f1o, suele ser tiempo de balances, de proyectos y sue\u00f1os\u201d.<\/p>\n

Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cAlgunos solos y solas no saben qu\u00e9 hacer<\/b>, c\u00f3mo organizarse ni con quien pasarlas. Unos \u2018eligen\u2019 quedarse en soledad o con su mascota (lo viven como si fuera un d\u00eda com\u00fan); otros optan por\u00a0viajar\u00a0<\/b>o adelantan las\u00a0vacaciones\u00a0<\/b>para no sentir lo que traen las fiestas, esa mezcla de\u00a0alegr\u00eda, tristeza y duelo<\/b>\u00a0por lo que se va o los que no est\u00e1n; otros resuelven pasarlas con amigos\u201d.<\/p>\n

Por su parte,\u00a0Javier Garrido<\/b>, psic\u00f3logo de\u00a0Fundaci\u00f3n Aigl\u00e9<\/i>, explic\u00f3 a\u00a0Infobae<\/b>: \u201cLlegan las fiestas de fin de a\u00f1o y todo el universo cultural y medi\u00e1tico de Argentina pareciera prescribir que estas fechas son para reunirse, divertirse y pasarla entre amigos y familiares. La sola idea de pasar un\u00a024 o 31 de diciembre a la noche en soledad\u00a0<\/b>se presenta como un\u00a0monstruo terror\u00edfico e imbatible<\/b>. Si bien durante todo el a\u00f1o, estar solos para algunos puede resultar dif\u00edcil, en estas fechas esa dificultad crece y genera m\u00e1s\u00a0sufrimiento<\/b>\u201d.<\/p>\n

\"ElEl fin de a\u00f1o puede acentuar el sentimiento de soledad, pero fortalecer v\u00ednculos, buscar ayuda profesional y conectar con otros son estrategias para sobrellevarlo (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

El psic\u00f3logo diferenci\u00f3 entre la\u00a0soledad elegida y no deseada<\/b>: \u201cSi la\u00a0soledad es elegida<\/b>, es posible que gocemos con el silencio de nuestra propia compa\u00f1\u00eda y encontremos en ella un momento enriquecedor para nuestro desarrollo personal\u201d.<\/p>\n

Y agreg\u00f3: \u201cPero si la soledad es ajena a nuestro deseo, si la soledad es una\u00a0soledad no deseada<\/b>, probablemente la suframos y nos genere\u00a0malestar\u00a0<\/b>ante tanta\u00a0diferencia entre nuestras expectativas y la realidad<\/b>. Este tipo de soledad es la que nos hace sentir\u00a0aislados, tristes y nost\u00e1lgicos<\/b>, disminuyendo nuestra calidad de vida, acrecentando los problemas de\u00a0salud\u00a0<\/b>y aumentando la probabilidad de que haya\u00a0depresi\u00f3n<\/b>\u201d.<\/p>\n

Un\u00a0estudio\u00a0sobre la soledad en distintos pa\u00edses concluy\u00f3 que el\u00a0sentimiento de \u201cno ser necesario\u201d era el tema m\u00e1s recurrente en esta problem\u00e1tica<\/b>\u00a0y la forma en que la gente entend\u00eda el \u201cser innecesario\u201d variaba significativamente en las distintas sociedades.<\/p>\n

\"EnEn las fiestas de fin de a\u00f1o es posible que se agudicen los sentimientos de soledad, angustia y depresi\u00f3n – (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
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La soledad y la salud<\/h2>\n<\/div>\n

La soledad y el aislamiento social<\/b>\u00a0tienen importantes implicaciones para la salud, seg\u00fan afirman la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de Estados Unidos.<\/p>\n

El doctor\u00a0Amit Shah<\/b>, geriatra e internista de\u00a0Mayo Clinic<\/i>, dice que la\u00a0soledad<\/b>\u00a0es un sentimiento o percepci\u00f3n subjetiva cuando una persona\u00a0no se siente conectada con los dem\u00e1s<\/b>. El\u00a0aislamiento social, en cambio, es la falta de conexiones o compromiso con los dem\u00e1s<\/b>. Y\u00a0ambos pueden provocar problemas de salud f\u00edsica y mental.<\/b><\/p>\n

\u201cLos riesgos para la salud de la soledad pueden ser tan altos como los riesgos para la salud de la obesidad, el tabaquismo, la inactividad f\u00edsica y el consumo excesivo de alcohol\u201d, dijo el doctor Shah. \u201cY eso puede conducir a mayores probabilidades de\u00a0accidente cerebrovascular, ataque card\u00edaco, as\u00ed como depresi\u00f3n, ansiedad y suicidio\u201d<\/b>, acot\u00f3.<\/p>\n

\"LaLa soledad no deseada es la que nos hace sentir aislados, tristes y nost\u00e1lgicos – (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

El licenciado Garrido explic\u00f3 por su parte que la\u00a0propia identidad<\/b>\u00a0se construye en gran medida en el contacto con los otros. \u201cSi bien en los primeros a\u00f1os de vida la mirada de \u2018los otros\u2019 es constitutiva de nuestra subjetividad, a lo largo de toda nuestra vida\u00a0ser reconocidos por los otros nos da existencia en el universo y sentido a nuestra vida<\/b>. La soledad es la ausencia de la presencia de los otros y por lo tanto es un factor de riesgo para\u00a0nuestra salud mental<\/b>\u00a0comparable con una enfermedad\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n

Y agreg\u00f3: \u201cLa\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b>\u00a0define a la soledad como el sentimiento que resulta de la discrepancia entre las conexiones sociales deseadas y las reales. El\u00a0encuentro con otros<\/b>\u00a0posibilita el intercambio, el di\u00e1logo, el establecimiento de v\u00ednculos e interacciones, el ejercicio de la empat\u00eda, la intimidad y estimula el desarrollo de actividades\u201d.<\/p>\n

\u201cEn las fiestas de fin de a\u00f1o, las\u00a0expectativas\u00a0<\/b>que genera el contexto (los medios de comunicaci\u00f3n, las redes, las conversaciones casuales, etc.) de que ocurran encuentros de\u00a0perfecta armon\u00eda con familiares y amigos<\/b>, no siempre son posibles, y terminan aumentando la\u00a0sensaci\u00f3n de soledad y de estr\u00e9s<\/b>. Las expectativas que generan son tan grandes que\u00a0chocan violentamente contra una realidad\u00a0<\/b>muy diferente, generando\u00a0mayor sufrimiento y tristeza<\/b>\u201d, expres\u00f3 el psic\u00f3logo.<\/p>\n

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C\u00f3mo combatir la soledad en estas fiestas<\/h2>\n<\/div>\n
\"NoNo hace falta hacer diez amigos, alcanza con conectar con una o dos personas para que la sensaci\u00f3n de bienestar aumente y la soledad disminuya, dijo el psic\u00f3logo Javier Garrido (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Enfrentar un fin de a\u00f1o en soledad puede causar gran sufrimiento en muchas personas. \u00bfEs posible dejar de padecerlo?<\/p>\n

El licenciado Garrido respondi\u00f3: \u201cSi las fiestas uno las pasa solo y eso genera sufrimiento, lo ideal ser\u00eda tratar de revertir dicha soledad buscando\u00a0contactar relaciones, ya sean estas cercanas o no tanto<\/b>.\u00a0Compartir las fiestas con desconocidos<\/b>, en un bar o en un centro comunitario, podr\u00eda funcionar como\u00a0b\u00e1lsamo<\/b>, y resultar ser m\u00e1s entretenido y c\u00e1lido que estar solo.\u00a0La soledad se combate compartiendo tiempo y palabras con otros<\/b>, sean estos amigos o desconocidos. Sabemos que el\u00a0armado de nuevas redes<\/b>\u00a0disminuye la sensaci\u00f3n de soledad y nos da \u00e1nimo para encarar futuros objetivos\u201d.<\/p>\n

El psic\u00f3logo destac\u00f3 que\u00a0armar y ampliar las redes<\/b>\u00a0ayuda en la vida a sentirse menos solo. Sin embargo, este es un trabajo que cada uno debe realizar: \u201cEsto, para algunas personalidades, no resulta sencillo, pero con esfuerzo continuado se puede lograr.\u00a0No hace falta hacer diez amigos<\/b>, alcanza con conectar con una o dos personas para que\u00a0la sensaci\u00f3n de bienestar aumente y la soledad disminuya<\/b>. En este momento en que se impone el individualismo, construir lazos con otros nos invita a volver a\u00a0tejer un entramado social.<\/b>\u00a0Este es un\u00a0trabajo de todos los d\u00edas del a\u00f1o<\/b>\u00a0y es una responsabilidad que debemos sostener si no queremos estar solos\u201d.<\/p>\n

\"ArmarArmar y ampliar las redes ayuda a sentirse menos solo. Sin embargo, este es un trabajo que cada uno debe realizar a diario (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Por su parte, la doctora Orsi destac\u00f3 la importancia de\u00a0revalorizar los v\u00ednculos afectivos, lazos sociales<\/b>\u00a0(familia y amigos) como red de contenci\u00f3n: \u201cSi hay malestar, frente a la inseguridad del futuro y la adversidad, refugiarse en ellos para combatir la soledad y la exclusi\u00f3n\u201d.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n destac\u00f3 que cada vez m\u00e1s cobra importancia lo\u00a0virtual<\/b>, \u201ces valioso el estar conectados virtualmente con los amigos, con la familia, con los que est\u00e1n lejos, porque los sentimos cerca a trav\u00e9s de las redes, Whatsapp, por citar algunos\u201d. Incluso, la doctora Orsi remarc\u00f3 que es fundamental\u00a0hacer un cambio de actitud,<\/b>\u00a0fomentando la\u00a0solidaridad, la pertenencia y la construcci\u00f3n de confianza a trav\u00e9s de la participaci\u00f3n y<\/b>\u00a0recomend\u00f3 hacer la consulta psicol\u00f3gica si no se puede superar solo el malestar.<\/p>\n

A su vez, Garrido recomend\u00f3 hacer\u00a0actividades grupales<\/b>, \u201cque involucren lo f\u00edsico o mental, que resulten interesantes o den curiosidad, porque tambi\u00e9n ayudan a mejorar el estado del \u00e1nimo y a aumentar o mejorar los v\u00ednculos\u201d.<\/p>\n

\"SuperarSuperar los obst\u00e1culos para hacer nuevos amigos requiere enfrentar inseguridades y temores personales, siendo la amistad un ant\u00eddoto contra la soledad (Imagen ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Finalmente, destac\u00f3 el\u00a0trabajo de voluntariado<\/b>, que tambi\u00e9n resulta una actividad ideal para disminuir el sentimiento de soledad, haciendo algo para otros que tambi\u00e9n necesitan.<\/p>\n

\u201cSentirnos \u00fatiles<\/b>\u00a0y ver que nuestro aporte puede mejorar la vida de otro es una gran\u00a0recompensa\u00a0<\/b>para la comunidad y para nuestra propia\u00a0autoestima.\u00a0<\/b>Es una actividad muy recomendable para disminuir los sentimientos negativos de una soledad no deseada\u201d, manifest\u00f3 el psic\u00f3logo.<\/p>\n

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5 maneras de tener nuevos amigos<\/h2>\n<\/div>\n

1. Volver a conectar con viejas amistades.<\/b>\u00a0Escribir o mandar un audio a un amigo que hace mucho que no vemos, para que sepa que nos importa y reavivar la relaci\u00f3n.<\/p>\n

2. Convenir un encuentro en un d\u00eda espec\u00edfico.<\/b>\u00a0\u201c\u2019Salgamos alg\u00fan d\u00eda\u2019 no lleva a una amistad m\u00e1s cercana. Pero, \u2018\u00bfest\u00e1s libre alg\u00fan domingo de este mes para tomar un caf\u00e9?\u2019 podr\u00eda ser que s\u00ed. Ser m\u00e1s expl\u00edcito sobre los planes y dar el primer paso siempre funciona, dicen los expertos.<\/p>\n

\"LosLos expertos sugieren buscar la pertenencia en grupos con intereses comunes como estrategia para mitigar la sensaci\u00f3n de soledad y fomentar el bienestar ps\u00edquico (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

3. Planificar hacerse un amigo nuevo por a\u00f1o.<\/b>\u00a0Emma Nadler, psicoterapeuta, es autora de un art\u00edculo en\u00a0The Washington Post\u00a0<\/i>donde propone tener un amigo nuevo al a\u00f1o para contrarrestar la soledad. \u201cEsto podr\u00eda llevar a tener tres amigos en tres a\u00f1os y un pu\u00f1ado de amigos en cinco\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n

4. Buscar una amistad con alguien que est\u00e9 disponible<\/b>. Nadler aconsej\u00f3, adem\u00e1s, identificar y comprometerse con un amigo que realmente est\u00e9 buscando una relaci\u00f3n m\u00e1s cercana, tambi\u00e9n. \u201cAl igual que en una pareja rom\u00e1ntica, invertir energ\u00eda en una persona emocionalmente no disponible llevar\u00e1 a la desconexi\u00f3n. Encuentra a alguien que demuestre que tiene el tiempo, energ\u00eda, inter\u00e9s y capacidad\u201d, recomend\u00f3. .<\/p>\n

5. Encontrar un tiempo regular para salir con un amigo.<\/b>\u00a0La experta propuso, por ejemplo, compartir una rutina de ejercicios semanal, tomar una clase juntos o ir a la iglesia o al templo.<\/p>\n

Por \u00faltimo, la psicoterapeuta destac\u00f3 que\u00a0no existen las amistades perfectas<\/b>, pero que es posible tener\u00a0relaciones importantes y as\u00ed enriquecer la propia vida.<\/b> Tal vez con sus recomendaciones se podr\u00e1 contar con nuevas y positivas relaciones y lograr pasar unas fiestas distintas y con m\u00e1s afectos en 2025. Fuente: Infobae<\/p>\n

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Ya sea porque la familia est\u00e1 f\u00edsicamente lejos o se cuenta con pocos buenos amigos, los expertos analizan las razones detr\u00e1s de los malestares que pueden surgir a fin de a\u00f1o y brindan estrategias para disfrutar de las celebraciones. Llega…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3,8,17],"tags":[],"class_list":["post-22516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacionales","category-noticias","category-salud","category-sociedad"],"yoast_head":"\n\u00bfLa soledad pesa m\u00e1s en Navidad y las Fiestas? 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