{"id":33814,"date":"2025-12-27T07:56:59","date_gmt":"2025-12-27T10:56:59","guid":{"rendered":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=33814"},"modified":"2025-12-27T07:56:59","modified_gmt":"2025-12-27T10:56:59","slug":"como-desintoxicarse-despues-de-las-fiestas-consejos-para-una-alimentacion-saludable-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=33814","title":{"rendered":"C\u00f3mo desintoxicarse despu\u00e9s de las fiestas: consejos para una alimentaci\u00f3n saludable en verano"},"content":{"rendered":"<h2>Consejos para una alimentaci\u00f3n saludable<\/h2>\n<p>Con las altas temperaturas del verano y los excesos festivos, la nutricionista Patricia Fr\u00edas brind\u00f3 valiosos consejos para desintoxicarse y llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable, ideal para disfrutar del calor de forma equilibrada y responsable.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tras las festividades de fin de a\u00f1o, muchas personas se enfrentan a la necesidad de desintoxicarse y ajustar su alimentaci\u00f3n, especialmente en verano, cuando las altas temperaturas suman otro desaf\u00edo para mantener el bienestar. En una reciente entrevista con Elonce, la licenciada en nutrici\u00f3n Patricia Fr\u00edas ofreci\u00f3 valiosos consejos sobre c\u00f3mo adaptarnos a los cambios que la temporada exige y c\u00f3mo recuperar la vitalidad tras los excesos de las fiestas.<\/p>\n<p>Desintoxicaci\u00f3n post-fiestas: un cambio hacia lo natural<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Luego de celebraciones copiosas, es com\u00fan que las personas busquen formas de \u201climpiar\u201d el cuerpo de los excesos cometidos durante las fiestas. \u201cEs clave enfocarnos en alimentos frescos y naturales para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse. El consumo de frutas y verduras frescas es fundamental para desintoxicarnos de manera efectiva&#8221;, se\u00f1al\u00f3 la licenciada Fr\u00edas.<\/p>\n<p>La nutricionista recomend\u00f3 reducir al m\u00ednimo los alimentos procesados y pesados como el vitel ton\u00e9, los pan dulce, las mayonesas y los chocolates, que predominan en las mesas festivas. En su lugar, propuso una dieta basada en jugos naturales, licuados, yogures descremados y leches vegetales para los desayunos, junto con frutas trozadas como snacks. Esta opci\u00f3n, adem\u00e1s de ser saludable, es ideal para combatir las altas temperaturas de la regi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ensaladas frescas y carnes magras<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El almuerzo y la cena, seg\u00fan Fr\u00edas, deben ser igualmente livianos. Se recomienda preparar ensaladas frescas con ingredientes como tomate, lechuga, esp\u00e1rragos, pepino y, si se prefiere, incorporar pasta integral o arroz. \u201cPodemos agregar un toque de frutas como naranja o pomelo para aportar frescura y vitaminas\u201d, afirm\u00f3 la nutricionista.<\/p>\n<p>En cuanto a las prote\u00ednas, Fr\u00edas destac\u00f3 la importancia de elegir carnes magras, como pollo o pescado, en lugar de carnes grasas como el cordero o el lech\u00f3n. Para prepararlas, es preferible optar por m\u00e9todos sencillos como la plancha o la cocci\u00f3n al vapor. Las carnes rojas y procesadas, que suelen ser un cl\u00e1sico en las celebraciones, deben quedar fuera de la dieta diaria para evitar el exceso de grasas saturadas.<\/p>\n<p>La importancia de la hidrataci\u00f3n<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Uno de los consejos m\u00e1s relevantes que dio Patricia Fr\u00edas fue sobre la hidrataci\u00f3n, especialmente en los d\u00edas de calor intenso. \u201cDurante el verano, la hidrataci\u00f3n es esencial. Se recomienda consumir entre 1,5 y 2,5 litros de agua al d\u00eda, y esto incluye tambi\u00e9n los l\u00edquidos que provienen de las frutas y verduras\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la licenciada sugiri\u00f3 preparar agua saborizada de manera natural, utilizando frutas como lim\u00f3n, naranja o pomelo. \u201cEl agua fresca con trozos de frutas es una excelente opci\u00f3n para mantenerse hidratado sin recurrir a bebidas azucaradas\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fr\u00edas tambi\u00e9n indic\u00f3 que, adem\u00e1s del agua, es importante evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas en exceso, sobre todo despu\u00e9s de las fiestas. \u201cDejemos el alcohol para la pr\u00f3xima celebraci\u00f3n y centr\u00e9monos en mantener el cuerpo bien hidratado con opciones naturales\u201d, recomend\u00f3.<\/p>\n<p>Actividad f\u00edsica moderada y cuidados bajo el sol<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En cuanto a la actividad f\u00edsica, la nutricionista record\u00f3 que es necesario equilibrar el ejercicio con una correcta hidrataci\u00f3n. \u201cLo ideal es realizar caminatas suaves, preferentemente en las primeras horas del d\u00eda o al atardecer, cuando las temperaturas no son tan extremas\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica no solo contribuye a mantener el peso y la salud, sino que tambi\u00e9n mejora el \u00e1nimo y la energ\u00eda. \u201cUna caminata diaria, acompa\u00f1ada de una alimentaci\u00f3n adecuada, ayuda a equilibrar el organismo y facilita el proceso de desintoxicaci\u00f3n\u201d, agreg\u00f3 Fr\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, subray\u00f3 la importancia de evitar exponerse al sol en horarios de m\u00e1xima radiaci\u00f3n. En Entre R\u00edos, donde las temperaturas pueden superar los 30\u00b0C, es vital cuidarse de los efectos del calor excesivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Precauciones con la cadena de fr\u00edo en alimentos<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, Patricia Fr\u00edas hizo un llamado de atenci\u00f3n respecto al manejo de ciertos alimentos, especialmente aquellos que contienen mayonesas o cremas. \u201cCon el calor, el riesgo de intoxicaciones alimentarias aumenta, por lo que es imprescindible mantener la cadena de fr\u00edo y asegurarse de que los alimentos se conserven a la temperatura adecuada\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La nutricionista recomend\u00f3 no dejar los alimentos fuera de la heladera durante mucho tiempo y servirlos de inmediato para evitar la proliferaci\u00f3n de bacterias, especialmente en productos como ensaladas con aderezos caseros o carnes fr\u00edas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En resumen:\u00a0alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y precauciones<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, para mantener una alimentaci\u00f3n saludable en verano y facilitar la recuperaci\u00f3n tras los excesos de las fiestas, es clave consumir alimentos frescos y ligeros, priorizar la hidrataci\u00f3n y realizar actividades f\u00edsicas moderadas, sin exponerse al sol de manera peligrosa. Siguiendo estas pautas, no solo mejoramos nuestra salud, sino que tambi\u00e9n logramos disfrutar del verano de manera plena y responsable. Fuente: El Once<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2286\" src=\"http:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/09-Agrotecnica-Comercial.png\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/09-Agrotecnica-Comercial.png 720w, https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/09-Agrotecnica-Comercial-300x38.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/nogoyaradios.com\/\"><strong>Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/strong><\/a><strong>\u00a0en vivo<\/strong><strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/nogoyaradiosnog\"><strong>Facebook<\/strong><\/a><strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/twitter.com\/NogoyaRadios\"><strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><em>Nogoy\u00e1 Radios es una Agencia de Medios que cuenta con espacios publicitarios adecuados para la difusi\u00f3n de su Empresa, Profesi\u00f3n y\/o Servicios.<\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/web.facebook.com\/hashtag\/nogoy%C3%A1\"><strong><em>#Nogoy\u00e1<\/em><\/strong><\/a><strong><em>\u00a0Radios\u00a0<\/em><\/strong><strong><em>3435-429289 \/ 3435-616203 contacto@nogoyaradios.com<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para una alimentaci\u00f3n saludable Con las altas temperaturas del verano y los excesos festivos, la nutricionista Patricia Fr\u00edas brind\u00f3 valiosos consejos para desintoxicarse y llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable, ideal para disfrutar del calor de forma equilibrada y responsable&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":33815,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3,17],"tags":[],"class_list":["post-33814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacionales","category-noticias","category-sociedad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - 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