Dormirse demasiado r\u00e1pido o demasiado lento: se\u00f1ales de alerta<\/h2>\n\n<\/div>\n<\/div>\nQuedarse dormido casi de inmediato podr\u00eda parecer positivo, pero en realidad puede revelar privaci\u00f3n de sue\u00f1o. Drerup explic\u00f3 que dormirse en segundos tras apoyar la cabeza indica que el cuerpo probablemente no recibe las siete a nueve horas de descanso nocturno que requieren la mayor\u00eda de los adultos. Este fen\u00f3meno suele responder al\u00a0cansancio acumulado y a la falta de sue\u00f1o repetida<\/b>.<\/p>\n![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/VPZTBN5TJNEXXJAAAWNUR3CRUA.jpg?auth=2f823ecb0b7cdfda342224ff10428f3c67af6786c342819688f7ec919f83770d&smart=true&width=350&height=197&quality=85\")
El insomnio se sospecha si una persona tarda m\u00e1s de 30 minutos en dormir varias veces por semana<\/div>\nLa privaci\u00f3n de sue\u00f1o se manifiesta tambi\u00e9n en otros s\u00edntomas que afectan la vida cotidiana. Entre las se\u00f1ales m\u00e1s frecuentes figuran\u00a0somnolencia\u00a0<\/b>marcada durante el d\u00eda, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, irritabilidad, deseo constante de cafe\u00edna y mayor susceptibilidad a infecciones. \u201cCuando el cerebro no logra un sue\u00f1o reparador, la productividad y la toma de decisiones sufren\u201d, subray\u00f3 la especialista en di\u00e1logo con la Cleveland Clinic.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\nPermanecer despierto m\u00e1s de 30 minutos tras acostarse habitualmente puede sugerir\u00a0insomnio<\/b>. Seg\u00fan la Cleveland Clinic, si esta dificultad ocurre al menos tres noches por semana durante m\u00e1s de tres meses e interfiere en el funcionamiento diario, es aconsejable buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\nH\u00e1bitos y entorno: claves para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/h2>\n
Las consecuencias de dormir poco o mal se reflejan en el rendimiento diario, el estado de \u00e1nimo y la salud general. Drerup destac\u00f3 que el sue\u00f1o es tan esencial como el agua o la alimentaci\u00f3n, y recalc\u00f3 que tanto el exceso como la falta pueden causar complicaciones.<\/p>\n
Modificar ciertos h\u00e1bitos puede mejorar tanto la latencia del sue\u00f1o como el descanso en general. Los expertos sugieren mantener\u00a0horarios regulares de sue\u00f1o<\/b>, acost\u00e1ndose y despert\u00e1ndose a la misma hora, incluso los fines de semana.<\/p>\n![\"Dormirse](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/7NKJDHYCBBHD3E45UPH6CEHKPQ.png?auth=9204aa30932abcefb8e3bad4e4a4a9984554533a0bbb6518a77c2d7509d9a4e2&smart=true&width=350&height=233&quality=85\")
Dormirse en segundos puede indicar falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o y posibles problemas en la calidad del descanso (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\nCrear\u00a0rutinas relajantes\u00a0<\/b>previas al descanso, como leer o practicar meditaci\u00f3n, ayuda a preparar al cuerpo para dormir. Cleveland Clinic tambi\u00e9n recomienda evitar las pantallas de tel\u00e9fonos, tabletas o televisores al menos treinta minutos antes de acostarse, pues tanto la luz como los contenidos dificultan la relajaci\u00f3n necesaria.<\/p>\n
Adaptar el entorno para que la habitaci\u00f3n sea oscura, silenciosa y fresca favorece el descanso. Limitar el consumo nocturno de cafe\u00edna y nicotina, as\u00ed como evitar cenas copiosas antes de dormir, tambi\u00e9n son medidas clave, ya que estos factores pueden dificultar el inicio del sue\u00f1o.<\/p>\n
Cu\u00e1ndo consultar a un especialista y la importancia de la higiene del sue\u00f1o<\/h2>\n
Si tras ajustar estos h\u00e1bitos las dificultades persisten, especialmente ante insomnio cr\u00f3nico o problemas que afectan el bienestar diurno, la recomendaci\u00f3n es consultar con un especialista. \u201cDormir es tan fundamental como alimentarse o hidratarse; cualquier alteraci\u00f3n sostenida debe ser atendida\u201d, remarc\u00f3 la doctora Drerup, seg\u00fan declaraciones recogidas por la Cleveland Clinic.<\/p>\n
![\"Consultar](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/4MQYSE2HEFGSHMV5NKDM6IIBYQ.png?auth=557227a5c3fcb01ceee833a8c239d2afbb6764a373a6c0751e8186d9fb63ee2d&smart=true&width=350&height=191&quality=85\")
Consultar con un especialista en sue\u00f1o es clave ante insomnio cr\u00f3nico o si las dificultades afectan el bienestar diurno (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\nMantener una buena higiene del sue\u00f1o implica asumir el descanso nocturno como una prioridad. La capacidad de rendir en el d\u00eda, el \u00e1nimo y la salud integral dependen directamente de dormir bien. Ignorar se\u00f1ales de alerta o resignarse a un sue\u00f1o deficiente puede traer consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Fuente: Infobae<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/09-Agrotecnica-Comercial.png\")
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Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/strong><\/a>\u00a0en vivo<\/strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\n
Quedarse dormido casi de inmediato podr\u00eda parecer positivo, pero en realidad puede revelar privaci\u00f3n de sue\u00f1o. Drerup explic\u00f3 que dormirse en segundos tras apoyar la cabeza indica que el cuerpo probablemente no recibe las siete a nueve horas de descanso nocturno que requieren la mayor\u00eda de los adultos. Este fen\u00f3meno suele responder al\u00a0cansancio acumulado y a la falta de sue\u00f1o repetida<\/b>.<\/p>\n La privaci\u00f3n de sue\u00f1o se manifiesta tambi\u00e9n en otros s\u00edntomas que afectan la vida cotidiana. Entre las se\u00f1ales m\u00e1s frecuentes figuran\u00a0somnolencia\u00a0<\/b>marcada durante el d\u00eda, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, irritabilidad, deseo constante de cafe\u00edna y mayor susceptibilidad a infecciones. \u201cCuando el cerebro no logra un sue\u00f1o reparador, la productividad y la toma de decisiones sufren\u201d, subray\u00f3 la especialista en di\u00e1logo con la Cleveland Clinic.<\/p>\n Permanecer despierto m\u00e1s de 30 minutos tras acostarse habitualmente puede sugerir\u00a0insomnio<\/b>. Seg\u00fan la Cleveland Clinic, si esta dificultad ocurre al menos tres noches por semana durante m\u00e1s de tres meses e interfiere en el funcionamiento diario, es aconsejable buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n Las consecuencias de dormir poco o mal se reflejan en el rendimiento diario, el estado de \u00e1nimo y la salud general. Drerup destac\u00f3 que el sue\u00f1o es tan esencial como el agua o la alimentaci\u00f3n, y recalc\u00f3 que tanto el exceso como la falta pueden causar complicaciones.<\/p>\n Modificar ciertos h\u00e1bitos puede mejorar tanto la latencia del sue\u00f1o como el descanso en general. Los expertos sugieren mantener\u00a0horarios regulares de sue\u00f1o<\/b>, acost\u00e1ndose y despert\u00e1ndose a la misma hora, incluso los fines de semana.<\/p>\n Crear\u00a0rutinas relajantes\u00a0<\/b>previas al descanso, como leer o practicar meditaci\u00f3n, ayuda a preparar al cuerpo para dormir. Cleveland Clinic tambi\u00e9n recomienda evitar las pantallas de tel\u00e9fonos, tabletas o televisores al menos treinta minutos antes de acostarse, pues tanto la luz como los contenidos dificultan la relajaci\u00f3n necesaria.<\/p>\n Adaptar el entorno para que la habitaci\u00f3n sea oscura, silenciosa y fresca favorece el descanso. Limitar el consumo nocturno de cafe\u00edna y nicotina, as\u00ed como evitar cenas copiosas antes de dormir, tambi\u00e9n son medidas clave, ya que estos factores pueden dificultar el inicio del sue\u00f1o.<\/p>\n Si tras ajustar estos h\u00e1bitos las dificultades persisten, especialmente ante insomnio cr\u00f3nico o problemas que afectan el bienestar diurno, la recomendaci\u00f3n es consultar con un especialista. \u201cDormir es tan fundamental como alimentarse o hidratarse; cualquier alteraci\u00f3n sostenida debe ser atendida\u201d, remarc\u00f3 la doctora Drerup, seg\u00fan declaraciones recogidas por la Cleveland Clinic.<\/p>\n Mantener una buena higiene del sue\u00f1o implica asumir el descanso nocturno como una prioridad. La capacidad de rendir en el d\u00eda, el \u00e1nimo y la salud integral dependen directamente de dormir bien. Ignorar se\u00f1ales de alerta o resignarse a un sue\u00f1o deficiente puede traer consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Fuente: Infobae<\/p>\n Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/strong><\/a>\u00a0en vivo<\/strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\nEl insomnio se sospecha si una persona tarda m\u00e1s de 30 minutos en dormir varias veces por semana<\/div>\nH\u00e1bitos y entorno: claves para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/h2>\n
Dormirse en segundos puede indicar falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o y posibles problemas en la calidad del descanso (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\nCu\u00e1ndo consultar a un especialista y la importancia de la higiene del sue\u00f1o<\/h2>\n
Consultar con un especialista en sue\u00f1o es clave ante insomnio cr\u00f3nico o si las dificultades afectan el bienestar diurno (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n<\/p>\n