![\"\u201c\u00bfQu\u00e9](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/9AQPz8QQYIA3DDSxcOXJfIv-oYI=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/TIVSRV234VC5DMUFEIZR3HW67E.png\")
\u201c\u00bfQu\u00e9 puedo aprender de esto?\u201d es una de las frases que permiten realizar otra mirada de las experiencias y la capacidad de cambiar la perspectiva de lo que sucede (Getty)<\/div>\nY he all\u00ed el punto que marca la gran diferencia en la manera en que a cada uno le afectan las situaciones que le toquen en suerte.<\/p>\n
Seg\u00fan precis\u00f3 la psic\u00f3loga formada en la\u00a0Escuela de Medicina de Harvard Cortney S. Warren,\u00a0<\/b>\u201clas personas emocionalmente resilientes\u00a0<\/b>son deliberadas en su respuesta a las experiencias dolorosas. Se permiten el duelo, se recuerdan por lo que est\u00e1n agradecidos y se enfocan en lo que pueden controlar en el momento\u201d, dijo la especialista a\u00a0CNBC News<\/i>.<\/p>\n
La experta asegur\u00f3 ver en su carrera \u201ca muchas personas luchar con esto\u201d. Y tras asegurar que \u201crequiere esfuerzo, pr\u00e1ctica y fuerza mental\u201d, enumer\u00f3 las\u00a0nueve frases\u00a0<\/b>que, aplicadas a diario, a su entender, hacen a las personas m\u00e1s resistentes emocionalmente que la mayor\u00eda.<\/p>\n1- \u201cPuedo superar esto\u201d<\/h2>\n
La\u00a0resiliencia emocional\u00a0<\/b>est\u00e1 muy asociada con la determinaci\u00f3n y la dureza mental. Para Warren, \u201chay un entendimiento de que se tiene que ser fuertes y superar la adversidad sin dejar que \u00e9sta nos doblegue\u201d.<\/p>\n
Y cit\u00f3 una frase similar que puede usarse en el mismo sentido: \u201cPor mucho que odie esto, puedo sobrevivir\u201d.<\/p>\n
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Las personas resilientes encuentran la manera de poner el foco en lo positivo, incluso en tiempos de dificultad (Getty)<\/div>\n2- \u201cNo me voy a permitir ser una v\u00edctima\u201d<\/h2>\n
Ser resistente significa que cuando alguien experimenta el dolor del maltrato, cambia su perspectiva, y pasa de \u201csoy una v\u00edctima incapaz de ayudarme a m\u00ed mismo\u201d a algo m\u00e1s del estilo: \u201c\u00bfC\u00f3mo puedo crecer a partir de esto?\u201d.<\/p>\n
Otra frase similar que puede ayudar es \u201caunque fui una v\u00edctima en esta situaci\u00f3n, no dejar\u00e9 que me defina o arruine mi futuro\u201d.<\/p>\n
3- \u201cLa vida es dura\u201d<\/h2>\n
La resiliencia est\u00e1 asociada con una aceptaci\u00f3n b\u00e1sica de que la vida no siempre es todo lo justa que se desea y que todas las personas experimentan dificultades emocionales. \u201cAceptar esta verdad ayuda a las personas a\u00a0no tomar las cosas como algo personal<\/b>\u00a0cuando suceden eventos indeseables\u201d, aconsej\u00f3 la experta de Harvard.<\/p>\n
Una frase del mismo estilo podr\u00e1 ser: \u201cNo siempre estar\u00e9 contento con c\u00f3mo se desarrollan las cosas. Pero es parte del viaje\u201d.<\/p>\n
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Las personas que aplican estas 9 frases todos los d\u00edas son m\u00e1s fuertes emocionalmente, seg\u00fan Warren (Getty)<\/div>\n4- \u201cEsto tambi\u00e9n pasar\u00e1\u201d<\/h2>\n
Las personas resilientes creen que los contratiempos y los desaf\u00edos pueden sentirse horribles en el momento, pero parten del conocimiento de que\u00a0nada en la vida es permanente.<\/b><\/p>\n
Eso no significa que el dolor desaparecer\u00e1 por completo ni por arte de magia, pero s\u00ed quiere decir que cada uno puede trabajar en lo personal para que sea menos traum\u00e1tico y da\u00f1ino en el tiempo.<\/p>\n
\u201cCada d\u00eda es una oportunidad para sentirse un poco mejor\u201d es otra frase que la psic\u00f3loga recomienda usar en este caso.<\/p>\n
5- \u201c\u00bfQu\u00e9 puedo aprender de esto?\u201d<\/h2>\n
Es otra frase que permitir\u00e1 realizar otra mirada de las experiencias y la capacidad de cambiar la perspectiva de lo que sucede. Pensarlo desde por qu\u00e9 pas\u00f3 tal o cual cosa justo en ese momento, o bien\u00a0qu\u00e9 puede tomarse de cada experiencia para crecer y evolucionar<\/b>\u00a0\u201cpuede ayudarl a navegar mejor a trav\u00e9s de los altibajos inevitables de la vida\u201d, seg\u00fan Warren.<\/p>\n Una frase similar en la misma l\u00ednea puede ser: \u201cSiempre hay un regalo, incluso en las experiencias m\u00e1s oscuras; solo necesito descubrir qu\u00e9 es. \u00bfC\u00f3mo puedo usar esta experiencia para empoderarme y transformarme?\u201d<\/p>\n Un componente clave de la resiliencia es la\u00a0flexibilidad emocional<\/b>, o la capacidad de regular los sentimientos y reducir su intensidad en una situaci\u00f3n dada. Dominar esto puede ayudar a sentirse empoderado durante tiempos dif\u00edciles: entender que no todo sucede cu\u00e1ndo y c\u00f3mo gustar\u00eda y -otra vez- dejar de lado el impulso de querer controlar lo que no depende de uno.<\/p>\n \u201cSiento una emoci\u00f3n fuerte, as\u00ed que me tomar\u00e9 un momento antes de responder o tomar decisiones importantes\u201d, es otra frase que puede ser de gran ayuda en este punto.<\/p>\n Pareciera que las personas est\u00e1n programadas para notar s\u00f3lo -o m\u00e1s f\u00e1cilmente- aquellas amenazas que comprometen su bienestar.<\/p>\n Sin embargo, las personas resilientes encuentran la manera de poner el foco en lo positivo, incluso en tiempos de dificultad. Y ese es su gran valor agregado.<\/p>\n Warren apunt\u00f3 otra frase similar en el mismo sentido: \u201cPuede que est\u00e9 luchando, pero puedo encontrar una manera de estar agradecido por las cosas buenas de mi vida\u201d.<\/p>\n La clave de la resiliencia es\u00a0no negar la realidad<\/b>, como as\u00ed tampoco empe\u00f1arse en buscar una raz\u00f3n que haga sentir mejor acerca de por qu\u00e9 sucedi\u00f3 algo. \u201cCuando llegamos a un lugar de aceptaci\u00f3n radical, la situaci\u00f3n tiene menos poder sobre nosotros\u201d, enfatiz\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n Y recomend\u00f3 una frase similar: \u201cTengo que ver la realidad por lo que es, incluso si no es lo que quiero, para poder seguir adelante\u201d.<\/p>\n Permanecer sumidos en el resentimiento, desear retribuci\u00f3n o centrarse en la venganza no hace m\u00e1s que mantener a las personas aferradas al dolor del pasado. \u201cDesarrollar resiliencia requiere llegar a un lugar donde podamos ver las circunstancias dif\u00edciles de la vida por lo que son y elegir activamente dejarlas ir\u201d, enfatiz\u00f3 Warren.<\/p>\n \u201cPerdonar esto no significa que estuvo bien; solo significa que\u00a0ya no dejar\u00e9 que me pese<\/b>\u201d es otra frase que aconsej\u00f3 usar en este caso. Fuente: Infobae<\/p>\n Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/strong><\/a> en vivo<\/strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\n![\"\u201cLas](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/FRd5jNWQnn8eLpgGZActwCkNVZE=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/OD3CJXBFUNFRHL4CWZU2MF5RIA.jpg\")
\u201cLas personas emocionalmente resilientes son deliberadas en su respuesta a las experiencias dolorosas”, dijo la experta de Harvard (Getty)<\/div>\n6- \u201cNecesito algo de tiempo\u201d<\/h2>\n
7- \u201cTodav\u00eda tengo cosas por las que estar agradecido\u201d<\/h2>\n
![\"Por](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/e6pu8v6Oyc2SYGfJt0D4jpdiQL4=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/GZPMSQXZWRFWXD7C4TBYWRM42M.jpg\")
Por definici\u00f3n, la resiliencia es la capacidad de adaptaci\u00f3n de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situaci\u00f3n adversos (Getty)<\/div>\n8- \u201cEs lo que es\u201d<\/h2>\n
9- \u201cEstoy dejando pasar esto\u201d<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/22-Sensei.png\")
<\/p>\n