{"id":8580,"date":"2023-11-01T00:00:48","date_gmt":"2023-11-01T03:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580"},"modified":"2023-10-31T23:51:09","modified_gmt":"2023-11-01T02:51:09","slug":"el-ciclo-circadiano-que-es-impacto-en-la-salud-y-como-sincronizar-los-horarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580","title":{"rendered":"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios"},"content":{"rendered":"<h2>El ritmo cotidiano y el ciclo biol\u00f3gico<\/h2>\n<header>\n<section class=\"bajada\">Seguir este proceso natural contribuye con el sue\u00f1o, la salud y el equilibrio emocional y mental. Alterar estos ciclos tiene efectos como cansancio, ansiedad, depresi\u00f3n y otros.\u00a0<b>Su relaci\u00f3n con los horarios comerciales.<\/b><\/section>\n<\/header>\n<div class=\"redes\"><\/div>\n<div>Los ritmos biol\u00f3gicos existen en toda la naturaleza, todos los organismos vivos tienen un reloj interno, o mejor dicho un marcador de ritmo, que es una condici\u00f3n inherente a la existencia.<br \/>\nEstos ritmos internos que encontramos desde los organismos muy b\u00e1sicos como las formas m\u00e1s simples de hongos, hasta en el ser humano, se conocen como ritmos circadianos, cuando se considera el lapso de tiempo de 24 horas.<\/p>\n<figure class=\"embed\"><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"https:\/\/elonce-media.elonce.com\/fotos-nuevo\/2023\/10\/31\/o_1698768739.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" \/><\/figure>\n<p>Alterar estos ciclos tiene consecuencias que van desde el cansancio diurno hasta ansiedad, depresi\u00f3n, alteraciones hormonales y otros efectos. Por ejemplo, cuando hacemos un viaje prolongado y padecemos el famoso \u201cjet-lag\u201d, o simplemente, tenemos una variaci\u00f3n importante en los ciclos de sue\u00f1o-vigilia y las alteraciones que sufrimos, podemos comprobar este mecanismo sin necesidad de profundas investigaciones.<br \/>\nPor eso es importante, sincronizar nuestro reloj interno con el del mundo exterior.<\/p>\n<h5>\u00bfQu\u00e9 son los ritmos circadianos?<\/h5>\n<p>Seg\u00fan datos del Instituto Nacional de Ciencias M\u00e9dicas Generales de Estados Unidos (Nigms, por sus siglas en ingl\u00e9s), los ritmos circadianos son cambios f\u00edsicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas.<br \/>\nEs decir, se trata de procesos naturales que afectan a la mayor\u00eda de seres vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios. Un ejemplo concreto es la relaci\u00f3n del sue\u00f1o con la luz y la oscuridad: dormir de noche y despertar durante el d\u00eda.<\/p>\n<figure class=\"embed\"><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"https:\/\/elonce-media.elonce.com\/fotos-nuevo\/2023\/10\/31\/o_1698767894.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" \/><\/figure>\n<p>Los ritmos circadianos (del lat\u00edn circa, que significa \u2018alrededor de\u2019 y dies, que significa \u2018d\u00eda\u2019) son oscilaciones biol\u00f3gicas que se repiten con un ciclo de aproximadamente un d\u00eda y responden principalmente a la luz y la oscuridad en el ambiente (los ciclos de sue\u00f1o-vigilia). Todos los animales incluidos los seres humanos y las plantas muestran alg\u00fan tipo de variaci\u00f3n r\u00edtmica fisiol\u00f3gica (tasa metab\u00f3lica, producci\u00f3n de calor, floraci\u00f3n, etc\u00e9tera) que suele estar asociada a los ritmos circadinanos.<\/p>\n<h5>C\u00f3mo impacta el ritmo circadiano en el cuerpo<\/h5>\n<p>De acuerdo con el Nigms, el ritmo circadiano puede influir en funciones importantes del cuerpo como la liberaci\u00f3n de hormonas, los h\u00e1bitos alimentarios, la digesti\u00f3n y la temperatura corporal. Asimismo, la mayor\u00eda de las personas capta el efecto de los ritmos circadianos en los patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n<figure class=\"embed\"><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"https:\/\/elonce-media.elonce.com\/fotos-nuevo\/2015\/10\/01\/o_1443710117.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" \/><\/figure>\n<p>Los ciclos circadianos alterados se asocian con trastornos de sue\u00f1o como el insomnio, adem\u00e1s de enfermedades como la obesidad, la diabetes, la depresi\u00f3n y el trastorno afectivo estacional. Estas alteraciones tambi\u00e9n afectan el funcionamiento del sistema inmune, las defensas de nuestro cuerpo ante el ataque de virus, bacterias y de diversas patolog\u00edas, como el c\u00e1ncer.<\/p>\n<h5>C\u00f3mo los ritmos circadianos ayudan a dormir<\/h5>\n<p>El reloj principal en el cerebro coordina todos los relojes biol\u00f3gicos (dispositivos de tiempo naturales de un organismo que regulan el ciclo de los ritmos circadianos) de un ser viviente al mantenerlos sincronizados.<br \/>\nDe acuerdo con el instituto americano, el reloj principal es un grupo de aproximadamente 20 000 neuronas que forman una estructura llamada n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico o NSQ, ubicado en el hipot\u00e1lamo que recibe informaci\u00f3n directa de los ojos.<\/p>\n<figure class=\"embed\"><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"https:\/\/elonce-media.elonce.com\/fotos-nuevo\/2023\/10\/31\/o_1698768737.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" \/><\/figure>\n<p>\u201cEl NSQ controla la producci\u00f3n de melatonina, una hormona que produce somnolencia. Este recibe informaci\u00f3n sobre la luz entrante de los nervios \u00f3pticos, los cuales la transmiten desde los ojos hasta el cerebro\u201d, desarrolla el Nigms.<br \/>\nEn consecuencia, cuando hay menos luz (por ejemplo, en la noche), el NSQ le indica al cerebro que elabore m\u00e1s melatonina para producir sue\u00f1o. Por lo tanto, seguir el ciclo natural y dormir durante las horas de oscuridad contribuye a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<h5>Qu\u00e9 factores afectan a los ritmos circadianos y de sue\u00f1o<\/h5>\n<p>A pesar de esto, existen cambios en el cuerpo y factores ambientales que pueden alterar a los ritmos circadianos y hacer que el ciclo natural luz-oscuridad no est\u00e9 sincronizado, indica el Instituto de Ciencias M\u00e9dicas.<\/p>\n<figure class=\"embed\"><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"https:\/\/elonce-media.elonce.com\/fotos-nuevo\/2023\/10\/31\/o_1698767892.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" \/><\/figure>\n<p>Por ejemplo, las mutaciones o los cambios gen\u00e9ticos; el desajuste horario o el trabajo en horas de la noche; y la luz de dispositivos electr\u00f3nicos en la noche pueden afectar los relojes biol\u00f3gicos.<br \/>\n\u201cEstos cambios pueden causar trastornos del sue\u00f1o y producir otras afecciones m\u00e9dicas cr\u00f3nicas como obesidad, diabetes, depresi\u00f3n, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional\u201d, finaliza el Nigms.<\/p>\n<h5>Horarios laborales<\/h5>\n<p>En muchos pa\u00edses las actividades diarias y comerciales, est\u00e1n adaptadas a los ciclos circadianos que se relacionan tambi\u00e9n a las horas de luz solar. De esta manera, en muchas naciones, los horarios laborales y comerciales, se desarrollan entre las 8 y las 18.<br \/>\nEn otras regiones del mundo, tambi\u00e9n se implementa la diferencia horaria entre verano e invierno. Por ejemplo, en Europa, a fines de octubre el reloj se atrasa una hora para adoptar el horario de invierno.<br \/>\nEl objetivo es ajustar el reloj de acuerdo a las horas de luz del d\u00eda, dependiendo de las estaciones para mejorar la eficiencia energ\u00e9tica.<\/p>\n<figure class=\"embed\"><img decoding=\"async\" title=\"\" src=\"https:\/\/elonce-media.elonce.com\/fotos-nuevo\/2023\/10\/31\/o_1698768740.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" \/><\/figure>\n<h5>El rol fundamental<\/h5>\n<p>Los ritmos circadianos desempe\u00f1an un rol fundamental en el funcionamiento de todos los seres vivos. En el ser humano estos impactan de manera particular en la salud mental, los patrones hormonales, as\u00ed como existen estudios recientes sobre la relaci\u00f3n con el envejecimiento.<\/p>\n<p>Para preservarlo, el adoptar h\u00e1bitos simples, pero extremadamente eficaces, como respetar ritmos y horarios de sue\u00f1o, exponerse regularmente a la luz solar, disminuir ya que es imposible evitar, la exposici\u00f3n a luz de pantallas especialmente en horas cercanas a la noche, son buenas medidas para comenzar. Fuente: (National Geographic \u2013 Infobae).<\/p><\/div>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2287\" src=\"http:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/11-COOPAR-1.png\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"90\" srcset=\"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/11-COOPAR-1.png 720w, https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/11-COOPAR-1-300x38.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/div>\n<div>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><a href=\"http:\/\/nogoyaradios.com\">Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/a><\/strong><strong> en vivo<\/strong><strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/nogoyatimes\/?ref=hl\"><strong>Facebook<\/strong><\/a><strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong><a href=\"http:\/\/www.twitter.com\/la100nogoya\"><strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><em>Nogoy\u00e1 Radios es una Agencia de Medios que cuenta con espacios publicitarios adecuados para la difusi\u00f3n de su Empresa, Profesi\u00f3n y\/o Servicios.<\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/web.facebook.com\/hashtag\/nogoy%C3%A1\"><strong><em>#Nogoy\u00e1<\/em><\/strong><\/a><strong><em>\u00a0Radios 3435-425167 \/ 3435-616203 contacto@nogoyaradios.com<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ritmo cotidiano y el ciclo biol\u00f3gico Seguir este proceso natural contribuye con el sue\u00f1o, la salud y el equilibrio emocional y mental. Alterar estos ciclos tiene efectos como cansancio, ansiedad, depresi\u00f3n y otros.\u00a0Su relaci\u00f3n con los horarios comerciales. Los&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3,8,17],"tags":[],"class_list":["post-8580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacionales","category-noticias","category-salud","category-sociedad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios - Nogoy\u00e1 Times<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios - Nogoy\u00e1 Times\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El ritmo cotidiano y el ciclo biol\u00f3gico Seguir este proceso natural contribuye con el sue\u00f1o, la salud y el equilibrio emocional y mental. Alterar estos ciclos tiene efectos como cansancio, ansiedad, depresi\u00f3n y otros.\u00a0Su relaci\u00f3n con los horarios comerciales. Los...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nogoy\u00e1 Times\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-01T03:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/1-77.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"734\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nogoy\u00e1 Times\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nogoy\u00e1 Times\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580\"},\"author\":{\"name\":\"Nogoy\u00e1 Times\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ada1fd8d2cdb970395179b53a1ff1759\"},\"headline\":\"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios\",\"datePublished\":\"2023-11-01T03:00:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580\"},\"wordCount\":1033,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/1-77.png\",\"articleSection\":[\"Nacionales\",\"Noticias\",\"Salud\",\"Sociedad\"],\"inLanguage\":\"es-AR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580\",\"url\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580\",\"name\":\"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios - Nogoy\u00e1 Times\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/1-77.png\",\"datePublished\":\"2023-11-01T03:00:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-AR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-AR\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/1-77.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/1-77.png\",\"width\":734,\"height\":280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?p=8580#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/\",\"name\":\"Nogoy\u00e1 Times\",\"description\":\"Diario Digital de Nogoy\u00e1 Radios Productora\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es-AR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#organization\",\"name\":\"Nogoy\u00e1 Times\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-AR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/cropped-nogoyatimes-a.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/cropped-nogoyatimes-a.jpg\",\"width\":250,\"height\":112,\"caption\":\"Nogoy\u00e1 Times\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ada1fd8d2cdb970395179b53a1ff1759\",\"name\":\"Nogoy\u00e1 Times\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nogoyatimes.com\\\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios - Nogoy\u00e1 Times","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios - Nogoy\u00e1 Times","og_description":"El ritmo cotidiano y el ciclo biol\u00f3gico Seguir este proceso natural contribuye con el sue\u00f1o, la salud y el equilibrio emocional y mental. Alterar estos ciclos tiene efectos como cansancio, ansiedad, depresi\u00f3n y otros.\u00a0Su relaci\u00f3n con los horarios comerciales. Los...","og_url":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580","og_site_name":"Nogoy\u00e1 Times","article_published_time":"2023-11-01T03:00:48+00:00","og_image":[{"width":734,"height":280,"url":"http:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/1-77.png","type":"image\/png"}],"author":"Nogoy\u00e1 Times","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Nogoy\u00e1 Times","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580"},"author":{"name":"Nogoy\u00e1 Times","@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#\/schema\/person\/ada1fd8d2cdb970395179b53a1ff1759"},"headline":"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios","datePublished":"2023-11-01T03:00:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580"},"wordCount":1033,"publisher":{"@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#organization"},"image":{"@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/1-77.png","articleSection":["Nacionales","Noticias","Salud","Sociedad"],"inLanguage":"es-AR"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580","url":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580","name":"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios - Nogoy\u00e1 Times","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/1-77.png","datePublished":"2023-11-01T03:00:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580#breadcrumb"},"inLanguage":"es-AR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-AR","@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580#primaryimage","url":"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/1-77.png","contentUrl":"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/1-77.png","width":734,"height":280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/nogoyatimes.com\/?p=8580#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/nogoyatimes.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El ciclo circadiano: qu\u00e9 es, impacto en la salud y c\u00f3mo sincronizar los horarios"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#website","url":"https:\/\/nogoyatimes.com\/","name":"Nogoy\u00e1 Times","description":"Diario Digital de Nogoy\u00e1 Radios Productora","publisher":{"@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es-AR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#organization","name":"Nogoy\u00e1 Times","url":"https:\/\/nogoyatimes.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-AR","@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-nogoyatimes-a.jpg","contentUrl":"https:\/\/nogoyatimes.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-nogoyatimes-a.jpg","width":250,"height":112,"caption":"Nogoy\u00e1 Times"},"image":{"@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nogoyatimes.com\/#\/schema\/person\/ada1fd8d2cdb970395179b53a1ff1759","name":"Nogoy\u00e1 Times","url":"https:\/\/nogoyatimes.com\/?author=2"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nogoyatimes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}